Griežtai draudžiama vartoti papildus su šiomis medžiagomis

Griežtai draudžiama vartoti papildus su šiomis medžiagomis

Milijonai kreipiasi į vitaminus, mineralus ir kitus papildus, kad padėtų jiems jaustis geriausiai ir džiaugtis geresne energija bei sveikata, rašoma britų leidinyje „Mirror“.

Dauguma žmonių gauna tai, ko jiems reikia sveikai maitindamiesi, tačiau kitiems reikia arba norisi šiek tiek papildomo maistinių medžiagų kiekio. Tačiau reikia stengtis išlaikyti pusiausvyrą tarp vartojamų vitaminų ar maisto papildų, nes kai kurių iš jų maišymas ar derinimas gali sukelti sveikatos problemų.

Kalcis ir magnis

Vartojant šiuos du mineralus vienu metu, gali sumažėti jų stiprumas, sako Toddas Coopermanas, „Consumerlab“ prezidentas, kuris aiškina, kad „vartojant didelius mineralų kiekius kartu su kitais mineralais, sumažės jų įsisavinimas“, paaiškindamas, kad mineralai iš esmės konkuruoja su kiekvienu. ir jie abu pralaimi. Štai kodėl prasminga bet kokį mineralinį papildą vartoti bent dviejų valandų intervalu, priduria daktaras Coopermanas.

Geležis ir žalioji arbata

Geležis yra gyvybiškai svarbi energijai, nes padeda paskirstyti deguonį ląstelėms. Tačiau organizmas negalės įsisavinti mineralo, jei jis bus sumaišytas su žaliąja, juodąja arbata ar kurkumino papildais.

Gerai gerti žaliąją arbatą, tačiau reikia pastebėti, kad ji nuplauna geležies papildus, todėl daktaras Coopermanas rekomenduoja juos atskirti kelioms valandoms.

Geležis ir antibiotikai

Jei žmogus kartu su geležies preparatais vartoja antibiotikus, ypač tuos, kurie priklauso tetraciklinų grupei, antibiotikai gali neveikti taip, kaip turėtų. Todėl nerekomenduojama jų derinti arba vartoti atskirai.

Žuvų taukai ir ginkmedžio biloba

Omega-3 žuvų taukų papildai, kurie plačiai reklamuojami siekiant numalšinti uždegimą ir pagerinti nuotaiką, nėra tokie naudingi, jei jie derinami su kitomis žolelėmis, pavyzdžiui, ginkmedžiu ar česnaku.

Daktaras Coopermanas teigia, kad omega-3 papildų vartojimas su česnaku ar ginkmedžiu gali sukelti nekontroliuojamą kraujavimą. Taigi saugumo sumetimais prasminga juos padalyti bent dviejų valandų intervalu.

Melatoninas ir kitos raminančios žolelės

Bet kuri žolė ar maisto papildas gali turėti raminamųjų savybių ir gali turėti neigiamą poveikį žmogui, jei vartojama per daug. Pavyzdžiui, žolelės melatoninas, ashwagandha, kava ir jonažolė. „Kai jos derinamos su šiomis žolelėmis, jos gali sukelti didelį mieguistumą“, – sako daktaras Coopermanas.

Vitaminai A, D, E ir K

Jei žmogus vitaminą K vartoja kartu su kitais riebaluose tirpiais vitaminais – tokiais kaip A, D ar E, jų organizmas gali nepasisavinti tiek, kiek būtų vartojamas skirtingu laiku.

„Jei vartojamas multivitaminas, nėra pagrindo nerimauti, bet jei žmogui trūksta vitamino K ir jam reikia vartoti papildomus papildus, apsvarstykite galimybę vartoti vitaminą K dvi valandas nuo kitų vitaminuose tirpių vitaminų“, – pataria Dr. Cooperman. Riebalai".

Raudonieji mielių ryžiai ir niacinas

Milijonai kenčia nuo didelio cholesterolio kiekio ir kai kurie iš jų vartoja natūralų maisto papildą Red Yeast Rice, kad sumažintų cholesterolio kiekį, todėl šeimos medicinos specialistas Toddas Sontagas perspėja nederinti raudonųjų mielių ryžių tablečių su niacinu, nurodydami, kad jų vartojimas kartu nepadidins naudos. gali būti netgi „kenksmingas kepenims“. Be to, jei į mišinį bus pridėta receptinių statinų, rizika gali padidėti.

Kalcis ir kalis

Vėlgi, pagrindiniai mineralai konkuruoja dėl jų įsisavinimo, o tai reiškia, kad organizmas gauna mažiau kiekvienos jų kartu vartojant. Kiekvienas, turintis virškinimo problemų arba dirbantis ar sportuojantis drėgname klimate, gali trūkti kalio. Jei žmogui reikia valgyti abu, pasirūpinkite, kad tarp jų būtų kelios valandos.

Kokia ugnies ženklų emocinė asmenybė?