5 priežastys, kodėl žiemą svarbu gerti daug vandens

Visi žinome, kaip svarbu išlaikyti hidrataciją karštais vasaros mėnesiais, tačiau daugeliui iš mūsų vandens suvartojimas sumažėja žiemą. Yra ne tokie akivaizdūs priminimai, kaip užtikrinti, kad geriate vandenį ir mažiau tikėtina, kad jausitės ištroškę vėsesniu oru nei karštomis vasaros dienomis. Tačiau žiemą svarbiau gerti daugiau vandens nei vasarą. Štai penkios pagrindinės priežastys, kodėl turėtumėte vartoti pakankamai vandens, kad žiemos mėnesiais išliktumėte sveiki ir hidratuotas.

1. Žiemą apsaugo nuo sausumo

Atvėsus orams mes vyniojamės į daugiau sluoksnių ir veikiame šildytuvai. Ši dirbtinai šilta aplinka kartu su dirbtinio šildymo sausu oru lemia sausą žiemą. Žiemą sunku pastebėti dehidrataciją – ypač jei šalta neprakaituojate.
Galbūt nesupratote, kad per dieną negėrėte vandens, juolab kad šaltu oru jūsų organizmo reakcija į troškulį labai susilpnėja. Tačiau dehidratacija gali turėti didelės įtakos jūsų savijautai. Svarbu išlaikyti hidrataciją, kad reguliuotumėte kūno temperatūrą, kad kraujas galėtų pernešti svarbias maistines medžiagas ir deguonį po kūną ir detoksikuoti kūną.

Žiemą jūsų kūnas praranda drėgmę kitais būdais, pvz., vandens garais, kuriuos matote iš burnos ir nosies, kai esate lauke šaltu oru. Tai gali būti ne taip pastebima kaip pagrindinis vasaros prakaitavimo rodiklis, bet nereikėtų to ignoruoti. nepaisant to.

Atminkite, kad vien todėl, kad nejaučiate troškulio, dar nereiškia, kad jūsų kūnas yra hidratuotas.

2. Pagerinkite veido spalvą

Sausas ir užsistovėjęs oras, dažnai susidarantis dėl centrinio šildymo ir karšto oro kondicionavimo bei šildymo, gali pakenkti jūsų odai. Sausas oras ir kontrastas tarp buvimo šiltoje patalpoje ir lauke šaltyje gali sukelti odos įtrūkimus ir atsiskyrimą. Vanduo yra gyvybiškai svarbus norint, kad jūsų odos ląstelės būtų pilnos ir hidratuotos, o tai sumažina įtrūkimų ir pleiskanų riziką.
Vanduo taip pat pašalina nešvarumus iš jūsų kūno, kurie, kai nėra gerai drėkinami, gali patekti per jūsų poras ir sukelti dėmių.

Blyški oda yra dar viena žiemos problema, kurią sukelia sausas oras ir drėgmės trūkumas. Kad jūsų oda spindėtų, reguliariai gerkite vandenį, net jei nejaučiate troškulio.

3. Būkite energingesni

 Po pietų, o gal popietę jums reikia pastiprinti kofeino, kad išvengtumėte nuovargio? Jūs tikriausiai kenčiate nuo dehidratacijos, kuri yra pagrindinė dienos nuovargio priežastis. Gerai hidratuodami užtikrinsite, kad jūsų kūno funkcijos bus palaikomos ir veiks efektyviai. Kai jūsų kūnas veikia dehidratuotas ir pradeda eikvoti papildomus energijos išteklius, jaučiatės pavargę ir vangūs.

Laikykite po ranka stiklinę vandens ir reguliariai gurkšnokite, kad visą dieną būtumėte budrūs ir energingi.

4. Kovok su žiemos svorio padidėjimu

Kai oras apgailėtinas ir dienos tamsios, mūsų kūnai nori poilsio; Tai dažnai pasireiškia patogiu maistu – dažnai kaloringu ir nesveiku. Kodėl prieš tai neišgerus stiklinės vandens? Mūsų protas troškulį dažnai painioja su alkiu, o išgėrus vandens alkis numalšinamas. Tai reiškia, kad galite nejausti poreikio daugiau užkandžiauti ar valgyti ir lengviau atsispirsite pagundai.

Geras hidratavimas taip pat padeda virškinimo sistemai veikti ir geriau apdoroti maistą, o tai labai svarbu tais mėnesiais, kai esame linkę vartoti. Būtinai gerkite daug vandens, kad jūsų kūnas padėtų virškinti maistą.

5. Apsaugokite savo imuninę sistemą

Žiemos mėnesiai gali būti metas išbandyti savo imuninę sistemą, nes visi esame veikiami oru plintančių virusų. Dehidratacija gali rimtai susilpninti mūsų imuninės sistemos barjerus. Vandens trūkumas gali išsausinti mūsų plaučių ir sinusų kanalų gleivines, o tai gali sumažinti jų atsparumą infekcijai.
Vandens hidratacija žiemos sezono metu užtikrina, kad barjerai, naudojami apsaugoti jūsų kūną nuo peršalimo ir gripo, visiškai funkcionuotų ir liktų visiškai nepažeisti.

Kad žiemą išliktumėte sveiki, reguliariai gerkite vandenį ir kovokite su virusais.

Tikimės, kad šių penkių priežasčių pakaks, kad primintų jums taupyti vandenį šaltesniais mėnesiais ir likti laimingiems bei sveikiems tiek viduje, tiek lauke.