5 vitamino D turintys maisto produktai, kurių organizmui reikia vasarą

Remiantis neseniai atliktu tyrimu, daugiau nei 90% JAE gyventojų kenčia nuo vitamino D trūkumo. To priežastis – intensyvus vasaros karštis, kai saulės spinduliai yra geriausias būdas padidinti vitaminų kiekį organizme, ko visi vengia šiuo metų laiku. Todėl NRTC siūlo alternatyvų būdą papildyti organizmą vitaminu D, kurio jam reikia, neišeinant į lauką ir neprakaituojant.

 

Vitaminas D yra labai svarbus organizmui, nes jis veiksmingai stiprina kaulus, gerina nervų ir raumenų funkcijas, palaiko sveiką imuninę sistemą. Mūsų organizmas turi galimybę formuotis ir pasisavinti vitaminą tiesiogiai iš saulės spindulių, tačiau yra ir kitų būdų, kaip gauti jo neišeinant iš namų. NRTC siūlo daugybę vitamino D turinčių maisto produktų, kurių organizmui reikia vasarą:

 

1. Grybai: Grybuose yra daug vitamino D ir daug geležies, kuri savo ruožtu stiprina kaulus ir palaiko jų sveikatą.

 

2. Brokoliai: Brokoliuose yra daug geležies ir vitamino D, todėl juos galima lengvai paruošti garuose ir valgyti kaip garnyrą prie įvairių patiekalų.

 

3. Avokadas: Avokadas ne tik turi didžiulį kiekį vitamino D, bet ir padeda kovoti su uždegimais, mažina paraudimą ir kovoja su raukšlėmis, todėl tai labai rekomenduojamas vaisius subalansuotai mitybai.

 

1. Papajos: Šis skanus vaisius pasižymi savo universalumu, nes gali būti valgomas tokį, koks yra arba šviežių vaisių salotose, arba gali būti dedamas ruošiant tam tikrus azijietiškus patiekalus. Papajos taip pat garsėja tuo, kad jose gausu skaidulų, kurios puikiai gerina virškinimą.

 

5. Persikai: Persikai neturėtų palikti vaisių krepšelio, nes juose yra daug vitamino D, kuris padeda išvengti XNUMX tipo diabeto rizikos, nes dėl didelio skaidulų kiekio jis žymiai sumažina cukraus kiekį kraujyje.