Dešimt praktikų, padedančių išvalyti mintis

Dešimt praktikų, padedančių išvalyti mintis

Norint išvalyti mintis, reikia šiek tiek ramybės ir tylos akimirkų. Tačiau galima padėti išvalyti protą ir pagerinti nuotaiką laikantis kelių patarimų, rašoma laikraščio „Times of India“ pranešime, kurie yra tokie:

1. Vaikščiojimas

Išėjimas greitai pasivaikščioti atkuria ryšį su gamta ir atgaivina protą.

Ritmingas tempas ir grynas oras padeda organizuoti mintis, suteikia ramybės ir aiškumo jausmą.

2. Praktikuokite gilų kvėpavimą

Gilaus kvėpavimo pratimai lėtai įkvėpdami per nosį ir iškvėpdami per burną padeda sumažinti streso lygį ir išvalyti protą, suteikiant vietos naujoms mintims ir pozityvumui.

3. Sutvarkykite kambarį ir biurą

Netvarkinga erdvė atspindi netvarkingą protą. Galima skirti šiek tiek laiko žmogų supančios aplinkos sutvarkymui. Fizinis valymas padeda sutvarkyti ir sutvarkyti aplinką, nesvarbu, ar tai kambarys, biuras ar darbo vieta, ne tik suteikia psichikos aiškumo ir susikaupimo.

4. Dienoraščio vedimas

Reguliarus minčių ir jausmų užrašymas, panašus į žurnalų rašymą, yra terapinis būdas išreikšti tai, kas yra jūsų galvoje, padeda geriau suprasti ir organizuoti mintis, o tai lemia aiškesnį mąstymą.

5. Skaitmeninė detoksikacija

Ekrano laiko ribojimas ir nuolatinio nuolatinių įspėjimų stebėjimo sumažinimas padeda sumažinti elektroninio amžiaus poveikį žmogaus protui.

Elektronikos atidėjimas į šalį leidžia atkurti ryšį su savimi ir realiu pasauliu, sumažinant protinį miglotumą.

6. Meditacijos praktika

Meditacija yra galinga priemonė protui išvalyti. Kelių minučių praleidimas tyloje, sutelkiant dėmesį į kvėpavimą, gali padėti žymiai sumažinti streso lygį ir skatinti protinį aiškumą.

7. Muzikos klausymas

Muzika vaidina svarbų vaidmenį keičiant nuotaiką ir išskaidant mintis, nesvarbu, ar tai būtų ramūs klasikiniai kūriniai, ar linksmi kūriniai.

Muzika taip pat gali suteikti gaivų pabėgimą ir atkurti psichologinę bei psichinę būseną.

8. Fizinis aktyvumas

Užsiimant saikingu fiziniu krūviu, gali padidėti endorfinų, vadinamų laimės hormonu, išsiskyrimas, o tai gali padėti sumažinti stresą ir išvalyti protą.

9. Skaitykite knygą

Pasimetimas geroje knygoje yra puikus būdas pabėgti nuo realybės ir atgaivinti protą. Skaitymas stimuliuoja smegenis, mažina stresą ir gerina koncentraciją.

10. Susisiekite su gamta

Laiko praleidimas lauke, nesvarbu, ar tai būtų sode, ar viešuose parkuose, yra geras būdas labai pagerinti nuotaiką, padėti sumažinti stresą ir padėti išvalyti mintis.

Žuvų meilės horoskopas 2024 metams