Kokie yra pagrindiniai vitamino D šaltiniai?

Vitaminas D yra svarbus kaulų sveikatos elementas, o tyrimai rodo, kad jis kovoja su depresija ir saugo nuo peršalimo, o be saulės spindulių ir maisto papildų yra ir kitų jo šaltinių:

1- Apelsinų sultys, praturtintos vitaminais

2 - Grybai

3- Sojų arba migdolų pienas

4 - Kiaušinio trynys

5 - Menkių kepenų aliejus

6- Pienas praturtintas vitaminais

7- Pusryčių dribsniai, praturtinti vitaminu D (kukurūzų dribsniai)

8 - Ricotta sūris

9- Žuvis, tunas ir lašiša

10 - kepenys