Kokios yra pertraukiamo miego priežastys ir kaip ją gydyti?

Kokios yra pertraukiamo miego priežastys ir kaip ją gydyti?

Daugelis žmonių kenčia nuo miego problemų, tokių kaip miegas su pertrūkiais ir prabudimas naktį sunkiai vėl užmiegant.Naktinis pabudimas trukdo žmogui ilsėtis, taip pat gali turėti įtakos jo bendrajai sveikatos būklei, nes sveikas miegas yra sveiko gyvenimo pagrindas. gyvenimą.

Kai kurie žmonės stebisi nakties pabudimo priežastimis, kurias išvardijame žemiau:

Pirma, stresas, nes stresas veikia visus sveikatos aspektus, įskaitant miegą, ir gali sukelti dažną prabudimą naktį. Miego hormono melatonino trūkumas sukelia miego sutrikimus, taip pat blogas miego sąlygas, dėl kurių kelis kartus pabundama. naktis.

Be to, skydliaukės ligos ir sutrikimai yra dar viena priežastis, paveikianti miego ir pabudimo ciklą, jau nekalbant apie apnėją, dėl kurios dažnai prabundama dėl deguonies trūkumo.

Gydykite problemą

Paminėję priežastis, dabar pasuksime prie sprendimų.Miegas gali būti pagerintas laikantis sveikos gyvensenos, sveikos mitybos, valgant maistą, kuriame gausu hormonų melatonino ir triptofano, užsiimant fizine veikla.

Taip pat prieš miegą nenaudokite elektroninių prietaisų. Venkite perteklinės šviesos, be konkretaus miego grafiko.Svarbu eiti miegoti prieš vidurnaktį, nes tokiu metu miegas sveikas.

Galiausiai prieš miegą praktikuokite pasivaikščiojimą, nes tam tikra fizinė veikla vakare ir teigiami jausmai padeda atsipalaiduoti ir pagerinti miego kokybę.

Žuvų meilės horoskopas 2024 metams