Raudonosios arbatos nauda ir nesaikingo vartojimo žala

Raudonosios arbatos nauda ir nesaikingo vartojimo žala

Deepika Jayaswal, Bengaluru, Indijos motinystės ligoninių konsultantė mitybos specialistė, teigia, kad arbatos gėrimo nauda sveikatai yra tokia:

1. Antioksidantai

Arbatoje yra antioksidantų, tokių kaip katechinai ir flavonoidai, kurie atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį kovojant su oksidaciniu stresu, neutralizuoja žalingus laisvuosius radikalus organizme ir palaiko bendrą sveikatą mažinant lėtinių ligų, tokių kaip vėžys, širdies ligos ir diabetas, riziką.

2. Gerinti virškinimą

Žolelių arbatos, tokios kaip imbieras, mėtų ir ramunėlių, yra žinomos dėl savo virškinimui naudingų savybių, nes gali palengvinti virškinimo sutrikimo, pilvo pūtimo ir pykinimo simptomus.

3. Skatinkite atsipalaidavimą

Arbatoje esanti aminorūgštis L-teaninas skatina atsipalaidavimą ir protinį budrumą, nesukeldama mieguistumo, todėl yra raminantis gėrimas.

4. Širdies sveikata

Arbata pasižymi priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis, kurios yra susijusios su galima nauda širdies ir kraujagyslių sveikatai, padeda reguliuoti kraujospūdį ir sumažinti širdies ligų riziką.

5. Numesti svorio

Kai kurie arbatoje esantys junginiai, tokie kaip katechinai ir kofeinas, padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorio.

6. Skatinkite protinį budrumą

Arbatoje yra nedidelis kofeino kiekis, kuris gali padidinti budrumą ir pagerinti dėmesį, todėl tai puikus pasirinkimas tiems, kurie visą dieną nori išlaikyti protiškai aktyvius.

7. Sumažinkite stresą

Arbatos virimo ir gurkšnojimo procesas padeda turėti raminamąjį poveikį, kuris skatina atsipalaidavimą ir mažina nerimą.

8. Gerinti burnos sveikatą

Arbatoje yra fluoro ir taninų, kurie yra naudingi burnos sveikatai, jei nėra cukraus ar priedų pertekliaus.

9. Kūno drėkinimas

Arbata prisideda prie kasdieninio skysčių vartojimo, palaiko hidrataciją ir yra skani alternatyva nesveikiems gėrimams.

10. Naudinga imunitetui

Arbata, ypač žolelių arbata, gali suteikti imunitetą stiprinančios naudos, nes stiprina organizmo apsaugą.

11. Pagerinti odos sveikatą

Didelis antioksidantų kiekis arbatoje gali skatinti sveiką odą. Arbatoje esantys junginiai padeda apsaugoti odą nuo žalingo UV spindulių poveikio ir taršos.

5 arbatos gėrimo šalutinis poveikis

Dr. Jayaswal priduria, sakydamas, kad kasdien ir per dideliais kiekiais geriant arbatą yra 5 šalutiniai poveikiai:

1. Jautrumas kofeinui

Vidutinis kofeino kiekis arbatoje gali sukelti nemigą, širdies plakimą ir sutrikusius miego modelius asmenims, jautriems stimuliatoriams.

2. Tanino reakcija

Taninai, atsakingi už aštrų arbatos skonį, gali trukdyti įsisavinti mineralus, tokius kaip geležis ir kalcis, o tai pabrėžia subalansuotos mitybos ir negerimo per daug arbatos svarbą.

3. Skrandžio jautrumas

Per didelis arbatos vartojimas, ypač esant tuščiam skrandžiui, kai kuriems žmonėms taip pat gali sukelti skrandžio sutrikimus arba rūgšties refliuksą.

4. Dantų dažymas

Natūralūs arbatoje esantys pigmentai laikui bėgant gali palaipsniui paveikti dantų spalvą, todėl norint išlaikyti ryškią šypseną, reikia tinkamos dantų priežiūros ir dėmesio.

5. Kaulų sveikatos klausimai

Arbatą geriantiems žmonėms patariama valgyti pakankamai maisto, kuriame gausu kalcio, nes per didelis arbatos vartojimas gali turėti įtakos kalcio pasisavinimui.

arbata su pienu

Arbata su pienu kai kuriems gali būti sveikas pasirinkimas. Pienas prideda kalcio ir baltymų, kurie padeda išlaikyti stiprius kaulus, numesti svorio ir didinti raumenų masę. Tačiau per daug pieno gali sumažinti arbatos antioksidacinę naudą, o tai gali pakenkti esminei arbatos gėrimo naudai sveikatai. Be pieno įpylimo, į pieno arbatą turite neįpilti per daug cukraus, nes per didelis cukraus kiekis gali padaryti arbatą nesveiką. Vadinasi, saikas yra raktas į subalansuotą ir sveiką gėrimą.

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams