Slaptas raktas į smegenų sveikatą

Slaptas raktas į smegenų sveikatą

Dėkingumo išreiškimas yra paprastas, bet galingas praktika, galinti pakeisti žmogaus gyvenimą. Sąžiningas vertinimas už tai, ką žmogus jau turi, gali dramatiškai pakeisti jo psichinę ir fizinę sveikatą.

Pagal dėkingumo mokslą, tai padidina gebėjimą pertvarkyti smegenis, gerina nuotaiką ir netgi gyvenimo kokybę apskritai.

Pasak Calmo, dėkingumas nuo seno buvo apibūdinamas kaip raktas į laimę. Neuromokslai ir psichologija pradėjo tyrinėti, kaip dėkingumas gali paveikti žmogaus smegenis, o tyrimai parodė, kad dėkingumas gali padėti:

• Padidinkite geros savijautos chemikalus
• Streso reguliavimas
• Treniruokite smegenis, kad jos būtų labiau suderintos su pozityvumu
• Su socialiniu ryšiu susijusių smegenų dalių nervinio ryšio stiprinimas
• Pagerinti savigarbą
5 Dėkingumo poveikis smegenims

Smegenys turi nuostabų gebėjimą persitvarkyti per visą gyvenimą formuojant naujas nervines jungtis, žinomas kaip neuroplastiškumas, o dėkingumas šiame procese gali atlikti svarbų vaidmenį, kaip nurodyta toliau:

1. Stiprinti neuromediatorių gamybą

Vienas iš svarbiausių būdų, kaip dėkingumas gali paveikti žmogaus smegenis, yra dopamino ir serotonino, dviejų neuromediatorių, dažnai žinomų kaip geros savijautos cheminės medžiagos, gamyba. Kai žmogus išreiškia dėkingumą, jo smegenys gali išleisti šias chemines medžiagas, sukeldamos laimės ir pasitenkinimo jausmus. Ne tik laikinas postūmis, bet ir reguliarios dėkingumo išraiškos lemia ilgalaikį jūsų bendros nuotaikos ir emocinės savijautos pagerėjimą.

2. Streso hormonų reguliavimas

Dėkingumo išreiškimas taip pat gali atlikti lemiamą vaidmenį valdant kūno reakciją į stresą. Kai žmogus sutelkia dėmesį į teigiamus jausmus, susijusius su dėkingumu, tai gali sumažinti smegenyse gaminamų streso hormonų, tokių kaip kortizolis, kuris ramina nervų sistemą, todėl sumažėja nerimo jausmas arba skatinamas gerovės jausmas.

3. Pažinimo procesų pertvarkymas

Be biocheminio poveikio, dėkingumas gali paskatinti pažinimo procesų restruktūrizavimą. Tai gali padėti pakeisti mąstymą nuo neigiamo prie teigiamo, daugiau dėmesio skiriant geriems žmogaus gyvenime. Tai pokytis, galintis sukelti ilgalaikius žmogaus suvokimo ir bendravimo su aplinkiniu pasauliu pokyčius. Reguliariai praktikuodami dėkingumą, galite padėti išmokyti smegenis labiau prisitaikyti prie pozityvumo.

4. Stiprinti nervinį ryšį

Kiekviena dėkingumo išraiška gali sustiprinti su teigiamomis emocijomis susijusius nervinius kelius. Laikui bėgant šie keliai gali tapti stipresni, todėl dėkingumo ir laimės jausmai tampa prieinamesni ir dažnesni.

5. Smegenų funkcijų gerinimas kritinėse srityse

Funkcinio magnetinio rezonanso tomografijos (MRT) tyrimai parodė, kad dėkingumas gali suaktyvinti keletą svarbių smegenų sričių, įskaitant prefrontalinę žievę, kuri yra atsakinga už sprendimų priėmimą, emocinį reguliavimą ir empatiją. Šis aktyvinimas gali sukelti tiesioginį pasitenkinimo jausmą ir taip pat gali padėti pagerinti pažinimo funkcijas, susijusias su šiomis smegenų sritimis ilgainiui.

Žuvų meilės horoskopas 2024 metams