Sustabdykite laikrodį ant odos su šiais maisto produktais

Sustabdykite laikrodį ant odos su šiais maisto produktais

Tinkamų sveikų įpročių dėka kiekviena keturiasdešimtmetė moteris gali tapti tarsi trisdešimtmetė.Keičiasi mitybos poreikiai – maistas, gėrimai ar vandens kiekiai, o medžiagų apykaitos procesus atstoja tai, kaip greitai organizmas maistą paverčia energija. šiame amžiuje.

Keturiasdešimties metų amžiaus moterų medžiagų apykaita sulėtėja, jos kasmet netenka apie 850 gramų raumenų, todėl svorio metimas tampa sunkesnis.Kai kurie pokyčiai, kuriuos patiria moterys, atsiranda dėl hormonų kiekio sumažėjimo, aktyvumo lygio ir sveikatos būklės, kurias galima pasiekti ir toliau valgant. Šios maistinės medžiagos sumažina pokyčių poveikį sulaukus keturiasdešimties metų:

1. Obuolys

Obuoliai yra vieni iš didžiausių antioksidantų turinčių vaisių. Jame gausu maistinių skaidulų ir flavonoidų, kurie mažina uždegimą organizme, pagreitina medžiagų apykaitą, mažina blogojo MTL cholesterolio kiekį, gerina lipidų profilį ir gerina jautrumą insulinui.

2. Žalioji arbata

Žalioji arbata yra puikus, energijos suteikiantis gėrimas, kuris palaiko maksimalų vyrų ir moterų organizmo metabolizmą.

3. Ožragės sėklos

Vaistinės ožragės sėklų valgymas padeda sumažinti kūno riebalinį audinį ir padidinti virškinimo fermentų, gliukozės kiekį kraujyje, antioksidantus ir jautrumą insulinui. Vaistinės ožragės sėklų ekstraktas taip pat padeda pagreitinti medžiagų apykaitą.

4. Linų sėmenys

Omega-3 riebalų rūgščių, kurios būtinos sveikai širdžiai ir protui, gausu linų sėmenyse. Linų sėklos turi daug naudos gerinant virškinimo sistemos veiklą.

5. Avokadas

Dėl saikingo kalio kiekio ir daug sveikų riebalų avokadai gali padėti išlaikyti odos elastingumą, maitinti plaukus ir sumažinti kraujospūdį.

6. Riešutai

Riešutuose gausu sveikųjų riebalų ir skaidulų, kurios padeda sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip diabetas ir širdies ligos, riziką.

7. Tamsios lapinės daržovės

Didelės vitamino K, liuteino, folio rūgšties, kalcio ir beta karotino koncentracijos tamsiose lapinėse daržovėse, tokiose kaip špinatai, kopūstai ir garstyčios, gali apsaugoti atminties funkciją.

8. Graikiškas jogurtas

Kasdien suvalgydami puodelį tiršto, kreminio graikiško jogurto, galite išlaikyti tvirtus kaulus. Graikiškame jogurte taip pat gausu baltymų, kurie yra būtini vyresnėms nei XNUMX metų moterims.

Ožiaragio meilės horoskopas 2024 metams