Venkite šių maisto produktų vakarienės metu

Venkite šių maisto produktų vakarienės metu

Daugelis valgo pagrindinį maistą vakare, todėl sveikatos ir mitybos specialistai pataria atkreipti dėmesį į maistines medžiagas, kurios valgomos vakarienės metu, kad būtų išvengta sveikatos problemų ar bent jau nemigos. paskelbė laikraštis „Times of India“.

Vakarienė visada turi būti lengva, kad organizmas galėtų ją tinkamai virškinti ir nepakenktų miego kokybei, todėl ekspertai išskyrė maistines medžiagas, kurių reikėtų vengti vakarienės metu:

1. Maisto produktai, turintys daug riebalų

Specialistai pataria per vakarienę vengti valgyti riebų maistą, nes jie turi įtakos virškinimui.

2. Keptas maistas

Ekspertai rekomenduoja susilaikyti nuo kepto maisto, kad išvengtumėte rūgšties refliukso organizme.

3. Krakmolas

Maistas, kuriame yra daug krakmolo, gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje ir taip pat sukelti svorio padidėjimą.

4. Aštrus maistas

Naktį valgant aštrų maistą, didėja virškinimo sutrikimų ir rėmens rizika.

5. Sūrus maistas

Valgydami sūrų maistą arba perdirbtą maistą, kuriame gausu druskos, naktį galite sutrikdyti virškinimo sistemą.

6. Paprastieji angliavandeniai

Vakarienės metu reikėtų vengti paprastų angliavandenių, tokių kaip makaronai, pica ir duona, nes jie priauga svorio.

7. Kryžmažiedės daržovės

Kryžmažiedžių daržovių, tokių kaip kopūstai, brokoliai, žalumynai ir žiediniai kopūstai, organizmui suvirškinti reikia laiko, todėl geriausia jas valgyti vidury dienos.

8. Šokoladas

Vien suvalgius nedidelį gabalėlį šokolado naktį gali atsirasti nemiga arba neigiamai paveikti miego kokybę.

9. Saldainiai

Saldumynai gali būti įtraukti į vakarienę arba paprastai valgomi vakare, tik jei žmogus prieš miegą tinkamai išsivalo dantis.

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams