ChatGPT padeda vartotojui numesti svorio

ChatGPT padeda vartotojui numesti svorio

Užsiimti bėgiojimu ir numesti apie 12 kg svorio vartotojui padėjo „ChatGPT“ sukurtas pratimų planas, kurį įvertino specializuotas treneris, sakydamas, kad dirbtinio intelekto programos patarimai tikrai naudingi.

Sveikos treniruotės sporto salėje

O pagal tai, kas buvo paskelbta „Insider“ svetainėje, Sietle dirbantis profesionalus technikos inžinierius Gregas Motionas teigė nemėgstantis bėgimo, todėl atsitiko taip, kad jis paprašė nemokamos pokalbių programos „ChatGPT“ versijos internete padėti. susikurti sveiką mankštos įprotį.

Po trijų mėnesių Motionas pasakė, kad bėgioja šešias dienas per savaitę ir nekantriai laukia treniruočių. Tačiau iš pradžių jis nustebo ir šiek tiek skeptiškai žiūrėjo į dirbtinio intelekto patarimus, ypač dėl to, kad laikui bėgant reikia pradėti mažais ir paprastais žingsneliais. jo batus prie durų. Namo priekyje ir iš pirmo karto vos kelioms minutėms po trijų dienų nuo programos nustatymo.

Pratimų fiziologija

Pasak Bostono bėgimo centro mankštos fiziologo ir knygos „Pliability for Runners“ autoriaus Joe McConkey, „ChatGPT“ roboto pateikta įžvalga pasirodė teisinga ir paaiškino, kad labai laipsniškas požiūris į bėgimą yra idealus pradedantiesiems, norint padaryti pažangą ir išvengti traumų. .

McConkey pridūrė, kad yra didelė klaida, kai treniruočių krūvis yra per didelis per anksti, nesvarbu, ar jis yra per didelis vienu metu, per dažnai ar per greitai, ir pažymėjo, kad geriausias būdas pradėti bėgioti norint palaikyti formą ir pagerinti sveikatą. yra laipsniškas požiūris.

Labiausiai stebinanti dalis

Motionas teigė, kad viena iš labiausiai stebinančių treniruotės dalių, kuri buvo sukurta naudojant ChatGPT, buvo ta, kad pirmieji treniruočių plano žingsniai nebuvo susiję su fizine veikla, o vienintelė užduotis pirmą plano dieną buvo apsiauti batus. prie durų, o antrą dieną jis tiesiog turėjo sutalpinti treniruotes į savo tvarkaraštį, išreikšdamas nuostabą, kad „tai buvo taip lengva“, kad baigęs jas „jautė, kad tai pavyko“.

Reguliarus bėgiojimas

Motionas teigė, kad pamažu susiformavo sveika bėgiojimo rutina, kuri prasidėjo lėtai, bet stabiliai, nes pirmieji bėgimo raundai buvo labai trumpi ir nesukėlė nuovargio, pabrėžė, kad treniruočių programa idealiai tinka pradedantiesiems, patarė, kad savęs išsekimo nereikia. , iš tikrųjų tai sukelia priešingą rezultatą.

„Pradedantis bėgikas neturėtų galvoti apie savęs iššūkį iki skausmo bent tris mėnesius“, - sakė jis. Tai yra įpročio formavimas ir masto formavimas laikui bėgant. Kitaip tariant, žmogus turi užsidirbti teisingą spaudimą aukštyn tuo sunkumu, kad galėtų saugiai ir efektyviai išnaudoti visas [pratimų] galimybes.

Pakopinė programa ir gydymo gairės

Geras pirmasis tikslas yra 30 minučių nepertraukiamo judėjimo, sulėtinti iki ėjimo, jei žmogus turi kvapą ir nebegali palaikyti pokalbio, o pagal poreikį pakaitomis bėgioti ir vaikščioti. Tada ta pati veikla po to kasdien praktikuojama reguliariai, o galiausiai ištisas 30 minučių galima bėgti nepertraukiamai, po to bėgimo trukmę galima pratęsti ilgesnei distancijai kartą per savaitę, kol besitreniruojantis pasieks 60 nepertraukiamo bėgimo minučių.

Motionas pridūrė, kad stiprindamas savo kasdienę bėgimo rutiną, jis taip pat paprašė ChatGPT, pokalbių roboto, padėti jam įveikti kai kuriuos iškylančius skausmus.

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams