Kodėl gali būti, kad mes nepasinaudojame vaisiais?

Kodėl gali būti, kad mes nepasinaudojame vaisiais?

1. Valgykite vaisius iškart po valgio

Nors deserto koncepcija gali vilioti, vaisių valgymas iškart po valgio gali trukdyti tinkamai virškinti. Vaisiuose gausu fermentų ir paprastų cukrų, kuriems reikia kitokių virškinimo procesų, nei baltymams ir sudėtingiems angliavandeniams, randamiems įprastoje mityboje.

O vaisius suvalgius iškart po gausaus valgio, jie gali įstrigti skrandyje, sukelti pilvo pūtimą ir diskomfortą. Tad norint pagerinti virškinimą, vaisiais geriausia mėgautis nevalgius arba pavalgius palaukti bent 30 minučių.

2. Gerkite vaisių sultis

Vaisių kokteiliai gali paguosti ir vilioti, tačiau svarbu žinoti, kad šiuose gėrimuose trūksta skaidulų, esančių sveikuose vaisiuose.

Išspaudus vaisių sultis, iš jų natūralios skaidulos dažnai pašalinamos, paliekant koncentruotą cukraus šaltinį. Dėl to gali greitai padidėti cukraus kiekis kraujyje, paveikti energijos lygį ir laikui bėgant gali padidėti svoris.

3. Valgykite ilgai laikomus vaisius

Šaldymas neabejotinai yra puikus būdas prailginti vaisių galiojimo laiką, tačiau juos supjaustę ir per ilgai palikę šaldytuve galite prarasti skonį ir maistines medžiagas.

Kai kurių vaisių, pavyzdžiui, bananų, skonis ir tekstūra gali pablogėti, kai jie laikomi žemoje temperatūroje. Ilgai veikiant žemai temperatūrai taip pat gali suskaidyti kai kurie vitaminai.

4. Naktį valgykite vaisius

Nors vaisiai yra sveikesnis pasirinkimas nei dauguma užkandžių, valgyti juos prieš pat miegą gali būti ne pati geriausia idėja. Vaisiai yra natūralaus cukraus šaltinis, o valgant juos vakare gali padidėti cukraus kiekis kraujyje prieš pat miegą, o tai gali sutrikdyti miego ciklą.

Jei žmogus nori užkandžiauti naktį, jis gali rinktis nedidelę baltymų turinčio maisto porciją, pavyzdžiui, riešutų ar graikiško jogurto, kurie gali padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir palaikyti ramų miegą.

5. Suvalgę vaisių iš karto gerkite vandenį

Išlikti hidratuotas yra būtinas, tačiau laikas yra svarbus, kai reikia vartoti vandenį suvalgius vaisių. Iš karto po vaisių valgymo geriant vandenį, gali atskiesti skrandžio rūgštys ir virškinimo fermentai, būtini maisto virškinimui.

Tai taip pat gali sulėtinti virškinimą ir sukelti pilvo pūtimą. Tad suvalgę vaisių, prieš gerdami vandenį, geriau palaukti bent 30 minučių, kad būtų užtikrintas tinkamas virškinimas.

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams