Maistas norint numesti svorio!!!!!

Kas sakė, kad laikytis dietos reiškia likti alkanam valandoms, dienoms ir mėnesiams, priešingai, bet jūs turite žinoti, ką valgote, ir rinktis maistą, kuris mažina jūsų svorį, todėl ar žinote, kokie maisto produktai jus palaikys jūsų istorijoje ir padės jums. numesti daug papildomų kilogramų????

Remiantis „Boldsky“ svetaine, yra 10 maisto produktų, kurie gali aprūpinti jūsų organizmą visomis būtinomis ir naudingomis maistinėmis medžiagomis, kurių jam reikia laikantis svorio metimo režimo, todėl būtinai įtraukite šiuos elementus į savo maistą visą dieną. Šie 10 maisto produktų yra:

1 - žali lapai

Kai laikotės dietų norėdami numesti svorio, žinoma, kad sumažinate kaloringą maistą, taip pat maistą, kuriame gausu angliavandenių, todėl žali lapai jums yra vienas tinkamiausių maisto produktų „dietos“ metu. Žalieji lapai, tokie kaip špinatai, rėžiukai, petražolės ir kiti, padeda efektyviai numesti antsvorį, nes juose gausu antioksidantų, vitaminų, mineralų ir maisto papildų, kurie gerina bendrą organizmo sveikatą.

2 - sveiki kiaušiniai

Jus apgavo ir sakė, kad kiaušiniai pakelia žalingo cholesterolio kiekį organizme ir didina infarkto riziką.Neseniai atlikti tyrimai įrodė, kad kiaušiniai yra labai svarbus baltymų šaltinis, o kiaušiniai ilgam suteikia sotumo ir sotumo jausmą. laiko ir labai padeda numesti svorio.

3- Kryžmažiedžių daržovių

Šios daržovės yra brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai ir kt. Juose gausu skaidulų ir jie yra geras augalinių baltymų šaltinis. Kryžmažiedės daržovės taip pat kovoja su vėžiniais navikais ir yra vienas geriausių maisto produktų laikantis svorio metimo režimų.

4 - riebi žuvis

Riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, sardinės, skumbrė ir kitos, yra mažai kalorijų ir jos ilgą laiką išlaiko sotumo ir sotumo jausmą. Jie yra geras jodo ir omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kurie turi daug naudos akims ir širdžiai. Jis taip pat pagerina skydliaukės veiklą ir pagerina medžiagų apykaitą.

5 - Virtos bulvės

Virtos bulvės – tai maistas, kuriame gausu naudingų maistinių medžiagų, visiškai be riebalų, jos ilgam suteikia sotumo ir sotumo jausmą, nes yra draugiškos svorio metimo sistemoms.

6- Neperdirbta mėsa

Ar žinojote, kad neriebi, neperdirbta mėsa yra svorio metimo dietos planuotojas? Jame gausu baltymų, dėl kurių ilgą laiką jaučiatės sotūs, todėl per dieną nevalgysite nedidelių patiekalų.

7- Tunas

Valgyti be aliejaus tuną yra idealus būdas laikytis neriebios ir nekaloringos dietos. Be to, tunas padeda auginti raumenis. Ir jūs visada turėtumėte pasirinkti tuną, konservuotą su vandeniu, geriau nei konservuotus su aliejumi.

8 - Ankštiniai augalai

Ankštiniuose augaluose, tokiuose kaip raudonosios ir baltosios pupelės, lęšiai, fava pupelės ir kt., gausu baltymų ir skaidulų. Tai tinka dietai, nes jame yra mažai riebalų ir daug kalio, folio rūgšties, geležies ir magnio. Be to, skaidulos ilgą laiką palaiko sotumo jausmą per dieną, o tai padeda sumažinti svorį.

9 - Riešutai

Riešutai yra geras baltymų, skaidulų ir naudingų riebalų šaltinis. Jie padeda sumažinti svorį ir pagreitina medžiagų apykaitą. Tyrimai parodė, kad tie, kurie reguliariai valgo riešutus, turi geresnę sveikatą ir didesnį svorį nei tie, kurie nevalgo riešutų. Tačiau nebūtina didinti suvalgomo kiekio, kad į organizmą nepatektų kalorijų perteklius.

10 - sriuba

Keletas tyrimų įrodė, kad valgant maistą sriubos pavidalu, sotumo ir sotumo jausmas atsiranda labiau nei valgant kietą, nes joje yra daugiau vandens. Taigi, pavyzdžiui, daržovių sriubos valgymas yra vienas geriausių svorio metimui naudingų maisto produktų.