B12 vitamīna deficīta simptomi un ārstēšana

Vitamīnu trūkums izraisa:
1 - aizcietējums.
2- ķermeņa pietūkums.
3- Roku un pēdu nejutīgums
4- apetītes zudums un nogurums.
5- Muskuļu un nervu atrofija.
6- Infekcijas traucējumi un gremošanas traucējumi.
7- Ātra aizmāršība, galvassāpes un slikta dūša.
8- Dermatīts, ādas bojājumi un paaugstināta jutība
9- matu izkrišana
10- Mutes un mēles infekcijas, ādas plaisas un mēles čūlas.
11- Anēmija (anēmija) un krampji.
12 - nervu spriedze un depresija.
13- Kaulu un skriemeļu sāpes.

Dārzeņi B12 vitamīna deficīta ārstēšanai:
Pētersīļi - brokoļi - kāposti - burkāni - zirņi - kreses

Augļi B12 vitamīna deficīta ārstēšanai:
Aprikozes - Banāni - Āboli - Avokado - Dateles

Garšaugi B12 vitamīna deficīta ārstēšanai:
Fenugreek - fenheļa sēklas - piparmētra - kumelīte - salvija

Kontrindikācijas B12 vitamīna deficīta ārstēšanai:
1- Dzīvnieku olbaltumvielas un apstrādāta gaļa (aknas, desa, pusdienu gaļa, pastrami un citi).
2- Tauki un margarīns.
3- Kūpināti un sālīti ēdieni, konservi, marinēti gurķi un asa mērce.
4- Alkohols, kafija, kola un šokolāde.
5- Smēķēšana un pasīvā smēķēšana.
6- Zemenes, mango un negatavi augļi.
7- Pupiņas, falafels, baklažāni, sālīta zivs un roumi siers.

Padomi ārstēšanas laikā:
1- Ēd septiņus pienā mērcētus dateles.
2. Katru dienu apēdiet ēdamkaroti dateļu melases.
3- Ēdiet karoti rauga ar jogurtu vai sulām.
4- Ēdiet kviešu dīgļus.
5- Ēd auzas.