Trīs svarīgākie augļu veidi, kas stiprina jūsu gremošanas sistēmu

Trīs svarīgākie augļu veidi, kas stiprina jūsu gremošanas sistēmu

Nav šaubu, ka augļi ir būtiska veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, jo tie ir bagāti ar antioksidantiem, vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām, kas var palīdzēt jums saglabāt formu, stipru un enerģisku, kā arī uzturēt gremošanas procesu.

Pēc slavenās Indijas dietoloģes Rujutas Devikaras domām, mums visiem vajadzētu ēst vismaz vienu sezonas augli dienā kā uzkodu vai starp ēdienreizēm, nevis kā desertu pēc ēdienreizes, piemēram, banāni, apelsīni, mellenes, ananāsi un avokado. ir visi augļi, kuriem vajadzētu būt daļai no jūsu uztura Regulāri, saskaņā ar to, kas tika ziņots "doctor-ndtv" vietnē. No šiem augļiem gremošanas veicināšanai ļoti svarīgi ir 3 veidi, tāpēc uztura speciāliste iesaka tos iekļaut savā uzturā ikdienā, proti:

ogas

Jūs varat ēst mellenes, kazenes un pat zemenes katru dienu, ja vien tās ir svaigas un nav saldētas, jo ogas ir ideāli piemērotas antioksidantu uzņemšanas palielināšanai un var palīdzēt palēnināt novecošanos.

apelsīns

Apelsīni ir viens no labākajiem C vitamīna avotiem. Šī uzturviela ir būtiska spēcīgai imūnsistēmas darbībai, un uztura speciāliste saka, ka C vitamīns ir ļoti spēcīgs antioksidants un var novērst deģeneratīvus stāvokļus un novecošanos.

avokado

Avokado ir bagāts ar kāliju, uzturvielu, kas var būt noderīga pacientiem ar hipertensiju. Turklāt avokado satur daudz veselīgu mononepiesātināto tauku, kas var palīdzēt regulēt holesterīnu un triglicerīdus.

Neatkarīgi no šiem augļiem jūs varat iegūt banānus, ābolus, vīnogas vai citus augļus, kas ir uz vietas un viegli pieejami tirgū, un jebkurš no tiem nodrošinās jūs ar daudzām uzturvielām, kas var uzturēt jūs formā un veselīgu un padarīt jūsu dzīvi brīvu no slimībām. . To var iekļaut arī jūsu uzturā svara zaudēšanai.

Lai gūtu labumu no augļu ēšanas, noteikti ēdiet veselus augļus. Ik pa laikam ir labi ēst augļu sulu, taču augļu sulas spiešana ne tikai atņem no tiem šķiedrvielas, bet arī palielina cukura uzņemšanu.

Kā rīkoties ar cilvēku, kuram ir psiholoģisks defekts?