Dzeriet kafiju īstajā laikā

Dzeriet kafiju īstajā laikā

Sākt ar kafijas tasi pamostoties daudziem ir rīta ieradums, taču vai esat padomājuši, kad ir īstais brīdis dzert šo stimulējošu dzērienu? stimuls jums.

Lai uzzinātu atbildi, mums jāzina, ka organisms katru rītu dabiski izdala kortizolu, kas kopā ar adrenalīnu ir stresa hormons. Tas dod mums enerģiju un saglabā koncentrēšanos un modrību, taču patiesībā tas traucē kofeīnam, tāpēc, gaidot, līdz samazināsies stresa hormonu ietekme, mēs varēsim gūt lielāku labumu no kofeīna.

"Parasti kortizols sāk paaugstināties ap pulksten 4:XNUMX, tāpat kā adrenalīns, tāpēc jūs esat gatavs savai dienai," sacīja Stīvens Gundrijs, Starptautiskā Sirds un plaušu institūta Rekonstruktīvās medicīnas centra sirds ķirurgs. Abi izraisa cukura (glikozes) līmeņa paaugstināšanos asinīs, tāpēc jums ir pieejams daudz degvielas. Un, ja šai dabiskajai enerģijai pievienojat steigu, ko iegūstat no kofeīna, abi stimulanti var patiešām saskarties un likt jums justies nemierīgākam nekā parasti,” ziņo Business Insider.

3 līdz 4 stundas

Kā skaidroja dietoloģe Treisija Lokvuda Bekermene: “Pastāv zināma zinātne, kas nosaka kofeīna un maksimālā kortizola izolāciju, lai tie nesaskanētu un tiem būtu negatīva ietekme uz ķermeni, piemēram, stress. Būtībā jūs vēlaties, lai kafijā esošais kofeīns spīdētu kā solo mākslinieks un lai to neietekmētu kortizola spēcīgā iedarbība.

Arī dietoloģe Laura Cibolo piebilda, ka labākais veids, kā nodrošināt aktivitāti visas dienas garumā, ir pievērsties kofeīnam, kad kortizola līmenis sāk pazemināties, kas notiek "apmēram trīs līdz četras stundas pēc pamošanās".

Tādā veidā jūs iegūsit jaunu enerģijas stimulu, kad jūsu enerģija dabiski sāks sarukt.