Ātrākais veids, kā aizmigt,,, Tu aizmigsi pēc divām minūtēm

Vai zinājāt, ka bezmiega stundas un naktis, kurās es guļu, skaita aitas, kuras veltīgi cer gulēt, tā risinājums ir vienkāršs, un eksperiments ir efektīvs un garantēts, to izstrādājusi ASV armija, lai liktu saviem karavīriem aizmigt divās minūtēs, pirms gadu desmitiem, un ASV armijas uzraugi izstrādā šo veiksmīgo eksperimentu, kas var palīdzēt tiem, kurus vajā raizes Pirms miega un bezmiega sindroma.

Loids Vinters, grāmatas Relax and Win: Heroic Performance autors, ziņo par šo ideālo paņēmienu, kas var palīdzēt aizmigt tikai 120 sekundēs, un būtībā tā ir slepena militārā metode.

Lai gan šī grāmata ir veca un datēta ar 1981. gadu, un tāpēc cilvēki var neatcerēties, kas tajā bija minēts vai arī to nezina, šī lieta atgriezās, lai par to runātu pēc tam, kad grāmata nesen tika publicēta internetā.

6 nedēļu prakse

Tiek ziņots, ka pēc sešu nedēļu prakses šai tehnikai ir 96% panākumu līmenis, un tā tika izstrādāta, lai samazinātu pilotu kļūdas noguruma dēļ.

2011. gada aptaujā atklājās, ka katrs trešais Lielbritānijas iedzīvotājs cieš no smaga miega trūkuma.

Kas attiecas uz bezmiega cēloņiem, tas var būt saistīts ar stresu, trauksmi vai depresiju, alkohola, nikotīna un kofeīna lietošanu, kas arī ietekmē miega modeļus.

Ikvienam ir nepieciešams atšķirīgs miega daudzums atkarībā no viņa personīgās adaptācijas, taču saskaņā ar NHS pieaugušajiem vajadzētu gulēt no 7 līdz 9 stundām naktī.

Hronisks miega trūkums ir saistīts ar veselības problēmām, tostarp diabētu, sirds slimībām un insultu.

Tagad kāds ir šis amerikāņu ātrā miega veids.

soļi

Pilnībā atslābiniet sejas muskuļus, tostarp mēli, žokli un muskuļus ap acīm.

Atslābiniet plecus pēc iespējas zemāk, pirms atslābiniet augšdelmu un apakšdelmu vienā pusē un pēc tam otrā pusē.

Pēc tam dziļi ieelpojiet un atslābiniet krūtis un, visbeidzot, atslābiniet kājas, sākot no augšstilbiem un nolaižoties pa kājām.

Kad ķermenis ir atslābināts uz desmit sekundēm, jums jācenšas iztīrīt no prāta visas domas.

3 uztveres

Saskaņā ar grāmatu, ir trīs veidi, kā to palīdzēt, kas jūs nekavējoties aizmigs:

Pirmais: iedomājieties sevi guļam kanoe laivā mierīgā ezerā un virs jums ir tikai zilas debesis.

Otrkārt: iedomājieties sevi pilnībā salocītu un guļam samta šūpuļtīklā, kas ir iekārts pilnīgi melnā telpā.

Treškārt: atkārtojiet vārdus: “Nedomā..nedomā..nedomā” savā prātā desmit sekundes.