Astoņas lietas, kas garantē jums mierīgu miegu

Astoņas lietas, kas garantē jums mierīgu miegu

1- Pirms gulētiešanas neveikt intensīvu darbu, neatkarīgi no tā, vai tas ir garīgs vai fizisks.

2- Izvairieties no stimulantu lietošanas vakarā, tostarp pārmērīgas smēķēšanas.

3- Veiciet vieglus vingrinājumus, piemēram, staigājiet.

4- Izveidot klusu un piemērotu vietu gulēšanai, vēlams stabilu.

5- Izvairieties no smagas maltītes pirms gulētiešanas.

6- Pirms gulētiešanas paņemiet siltu vannu.

7- Kad guļat, mēģiniet atbrīvot savu prātu no domām, kas izraisa trauksmi, spriedzi, negatīvas sajūtas un sāpīgas atmiņas, lasot dažas izklaidējošas grāmatas.

8- Izslēdziet gaismu istabā, jo tumsa palīdz jums gulēt.

Atšķirīgie kosmiskie skaitļi un to attiecības ar realitāti