Rutīna, lai saglabātu jaunību pēc trīsdesmit

Rutīna, lai saglabātu jaunību pēc trīsdesmit

Ēd veselīgu ēdienu

Vairs nelietojiet nevēlamu pārtiku, ēšanai gatavu un ceptu pārtiku, kas ir pilna ar taukiem un taukiem, jūsu ķermenis trīsdesmit gadu vecumā nesadedzinās taukus tā, kā tas notika divdesmitajos gados. Iemācieties gatavot veselīgu pārtiku un vairāk gatavot mājās, lai uzturētu sevi formā un nodrošinātu ķermeņa aizsardzību pret sirds slimībām, diabētu, stresu un citiem.

nodarboties ar sportu

Trīsdesmit gadu vecums ir papildu iemesls, lai motivētu jūs sportot, jo tas palīdzēs saglabāt slaidu augumu un pasargās jūs no sirdslēkmēm un augsta asinsspiediena. Lai tas ir sporta veids, kas jums patīk, lai jums būtu viegli ar to nodarboties katru dienu un regulāri.

Dzert daudz ūdens

Ar vecumu sejā un ādā sāk samazināties kolagēna daudzums, kas liek jums iezagties grumbu līnijām. Vairāk ūdens dzeršana palīdz saglabāt ādu svaigu un dzīvīgu, jo tas attīra organismu no toksīniem un uzlabo psiholoģisko stāvokli un pasargā no galvassāpēm un locītavu sāpēm.

piecelties vairāk

Saskaņā ar visiem pētījumiem, ilgstoša sēdēšana aiz darba galda, TV skatīšanās, sociālo tīklu pārlūkošana un citi, mums rada aptaukošanos un slimības. Stāvot vairāk aizsargā pret sirds slimībām un diabētu. Mēģiniet ik pa laikam piecelties kājās, lai nepaliktu ilgi sēdēt.

lietot vitamīnus

Ar vecumu mums ir jāuzņem vitamīni, kas nepieciešami ķermeņa veselībai un jaunībai. Un tā vietā, lai vispirms ķertos pie vitamīniem un uztura bagātinātājiem, kāpēc gan nepamēģināt ēst dažādus pārtikas produktus, kas satur lielu skaitu organismam svarīgu vitamīnu un minerālvielu?

pārstāj smēķēt

Trīsdesmit gadu vecums nav vienīgais iemesls, kas mudinās jūs atmest smēķēšanu, bet visa jūsu veselība liek jums atmest šo slikto ieradumu. Pētījumi liecina, ka sievietes, kas atmet smēķēšanu pirms četrdesmit gadu vecuma, dzīvo ilgāk nekā sievietes, kuras joprojām smēķē.

Ikgadējā izpaušana

Pēc trīsdesmit gadu vecuma palielinās risks saslimt ar dažām hroniskām slimībām, piemēram, krūts vēzi, īpaši precētām sievietēm un sievietēm, kurām ir bērni. Vēlams sākt ar ikgadēju pārbaudi, lai sekotu līdzi jūsu veselības stāvoklim un pārliecinātos, ka neslimojat no neārstējamām slimībām.

Ievērojiet veselīgu uzturu

Stingras vai ātras diētas ar mērķi zaudēt svaru un notievēt tev nepalīdzēs, jo sniegs īslaicīgus rezultātus, kurus ātri zaudēsi, pārtraucot ievērot diētu. Tā vietā paļaujieties uz veselīgu un līdzsvarotu uzturu un dzīvi, kuras pamatā ir veselīgs uzturs un kustība, nevis neaktivitāte, lai saglabātu piemērotu un tonizētu ķermeni.

Kā tikt galā ar kādu, kurš jūs saprātīgi ignorē?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج