Kā iegūt gaišu un skaistu ādu?

Ir vairākas lietas, kas uztur ādas veselību un mirdzumu. Apskatīsim tās kopā šodien šajā ziņojumā.

- ūdens
Mūsu ķermeņa ūdens vajadzību nodrošināšana ir labākais, ko varam darīt savas ādas labā. Tas saglabā hidratāciju un samazina līniju un grumbu parādīšanos uz tās, kā arī palīdz piegādāt ādai barības vielas un atbrīvot to no toksīniem, kā arī atvieglo asinsrites procesu, kas palīdz saglabāt tās mirdzumu.

Ir nepieciešams izdzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā un koncentrēties uz augļu, dārzeņu un veselīgu auksto un karsto dzērienu patēriņu, kas palīdz nodrošināt šo daudzumu.

Selēns
Selēns aizsargā ādu no brīvo radikāļu radītajiem draudiem, kas izraisa agrīnas novecošanas pazīmes, piemēram, grumbas, sausumu un audu bojājumus. Tas arī palīdz aizsargāt pret ādas vēzi.
Selēns ir atrodams sēnēs, zivīs, jēra gaļā, garnelēs, sautētā liellopa gaļā, tītarā, austerēs, sardīnēs, krabjos un pilngraudu makaronos.

- Antioksidanti
Antioksidantiem ir svarīga loma brīvo radikāļu riska novēršanā un palēnināšanā. Tie ir atrodami daudzos pārtikas produktos, jo īpaši krāsainos dārzeņos un augļos, piemēram, ogās, tomātos, aprikozēs, ķirbjos, spinātos, saldajos kartupeļos, zaļajos piparos un pupiņās.

Enzīms, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem
Mūsu ķermenis ražo spēcīgu antioksidantu koenzīmu Q10, taču šī enzīma ražošana samazinās līdz ar vecumu. Šim fermentam ir galvenā loma šūnu darbībai nepieciešamās enerģijas ražošanā, un mēs to atrodam dažos zivju veidos, tostarp lasis, tunzivis, papildus vistas gaļai un veseliem graudiem. Ādas kopšanas līdzekļu izmantošana, kuru sastāvā ir enzīms CoQ10, palīdz izlīdzināt grumbas un paslēpt ādas novecošanās pazīmes.

A vitamīns
A vitamīnam ir galvenā loma ādas šūnu atjaunošanā, un mēs to atrodam citrusaugļos, burkānos, zaļajos dārzeņos, olās un piena produktos ar zemu tauku saturu. Lietojot ādas kopšanas krēmus, kas satur A vitamīna ekstraktu, jūs palīdzēsit cīnīties ar grumbām, brūniem plankumiem un pinnēm.

C vitamīns
Saules iedarbība apdraud ādu, savukārt C vitamīns palīdz nodrošināt ādas stāstu šajā jomā, kā arī aktivizē kolagēna un elastīna ražošanu, kas nepieciešami, lai pēc iespējas ilgāk saglabātu tās jaunību. Mēs atrodam C vitamīnu citrusaugļos, sarkanajos piparos, kivi, papaijā un zaļajos dārzeņos.

E vitamīns
E vitamīns ir viens no efektīvajiem antioksidantiem, kas aizsargā ādu no infekcijām un saules iedarbības. Tas ir atrodams augu eļļās, olīvās, spinātos, sparģeļos, sēklās un lapu zaļajos dārzeņos.

- Tauki
Omega-3 un omega-6 taukskābes raksturo to spēja pastiprināt ādas lipīdu aizsargbarjeru, kas nodrošina aizsardzību pret dehidratāciju. Šīs neaizstājamās taukskābes palīdz padarīt ādu gludāku un saglabāt tās jaunību.
Šos ādai draudzīgos taukus var iegūt no olīvu un rapšu eļļām, linsēklām, lazdu riekstiem un aukstā ūdens zivīm, piemēram, lasim, sardīnēm un skumbrijām.

- Zaļā tēja
Zaļā tēja ir maģisks dzēriens jauneklīgas ādas un tās mirdzuma saglabāšanas jomā.Tā samazina iekaisumu un pasargā to no saules iedarbības briesmām.Nevilcinieties iekļaut to savā ikdienas uzturā.