Kā jūs varat vienkārši aktivizēt savas smadzenes?

Kā jūs varat vienkārši aktivizēt savas smadzenes?

Nav šaubu, ka cilvēka prāts ir apbrīnojami sarežģīts, jo gandrīz 100 miljardi neironu strādā kopā, lai saglabātu cilvēku veiklu un ātru domāšanu.

Taču, tāpat kā pārējā ķermeņa daļā, smadzenes var nebūt labākajā stāvoklī, kad cilvēks kļūst mazliet vecāks un viņam ir jāpieraksta lietas, aizmirstas tikšanās vai nav iespējams bez sasprindzinājuma sekot līdzi sarunai vai notikumam televīzijā.

Par laimi, ir iespējams vingrināt smadzenes un uzlabot to veiktspēju, liecina jauns pētījums.

3 labas smadzeņu veselības faktori

Profesors Hermundurs Sigmundsons, Norvēģijas Zinātnes un tehnoloģijas universitātes NTNU Psiholoģijas katedras profesors, uzsvēra, ka "mūsu nervu sistēmas atslēgas ir pelēkā un baltā viela", ko veido neironi un dendriti, bet baltā viela. nodrošina savienojumus starp šūnām (mugurkaula aksoniem) un veicina pārraides ātrumu un signālu izplatīšanu, norāda Neuroscience News

Viņš arī piebilda: "Ir trīs faktori, kas ir nepieciešami, ja kāds vēlas saglabāt savu prātu vislabākajā līmenī." Tie ir:

1. Fiziskās kustības

Kustība, iespējams, ir lielākais izaicinājums daudziem no mums.

Tāpat kā jūsu ķermenis kļūst slinks, ja pārāk daudz sēžat uz dīvāna, tas pats diemžēl attiecas arī uz jūsu smadzenēm.

Komentējot šo punktu vai faktoru, profesors Sigmundsons un kolēģi teica: "Aktīvs dzīvesveids palīdz attīstīt centrālo nervu sistēmu un novērst smadzeņu novecošanos."

Tāpēc ir svarīgi, lai cilvēks nesēdētu ilgu laiku, lai gan, lai sasniegtu šo padomu, ir jāpieliek pūles, jo nav citas metodes, kas to varētu aizstāt.

Ja cilvēkam ir sēdošs galda darbs vai darbs, kas neprasa aktīvas fiziskas kustības, pēc darba pabeigšanas viņam sevi fiziski jāaktivizē vingrojot vai vismaz ejot.

2. Sociālās attiecības

Daži no mums ir laimīgi vienatnē vai ar dažiem cilvēkiem, taču ir zinātniski pierādīts, ka labāk ir veicināt sabiedriskās aktivitātes.

Saskaņā ar Zigmundsona teikto, “attiecības ar citiem un mijiedarbība ar citiem veicina vairākus sarežģītus bioloģiskus faktorus, kas var novērst smadzeņu darbības palēnināšanos”, kas nozīmē, ka atrašanās kopā ar citiem cilvēkiem, piemēram, sarunā vai fiziskajā kontaktā, atbalsta labu smadzeņu darbību.

3. Kaislība

Pēdējais elements varētu būt saistīts ar personīgo dabu, jo nepieciešamais pamats un vēlme mācīties ir saistīta ar aizraušanos, “vai spēcīga interese par kaut ko var būt izšķirošais motivējošais faktors, kas liek apgūt jaunas lietas.

Šajā kontekstā Zigmundsons paskaidroja, ka laika gaitā vēlme vai vēlme apgūt jaunas lietas "ietekmē mūsu neironu tīklu attīstību un uzturēšanu".

Zinātkāre, nepadošanās un neļaušana visam noritēt vienādi var būt dažas no lietām, par kurām jārūpējas, lai jūsu smadzenes būtu veselas. Zigmundsons norāda, ka tas neprasa milzīgas un milzīgas pārmaiņas, bet var vienkārši iekustināt cilvēku mācīties spēlēt jaunu mūzikas instrumentu.

Vai nu tu to izmanto, vai arī pazaudē

Vissvarīgākais no visiem šiem faktoriem, šķiet, ir smadzeņu izmantošana!

Pētnieki noslēdza savu visaptverošo darbu, izceļot izplatītu teicienu: "izmanto vai pazaudē", kas nozīmē, ka ir jāvingrina prāts, lai netiktu ietekmēts un pamazām nekļūtu slinks, jo "smadzeņu attīstība ir cieši saistīta dzīvesveidam.

Jo īpaši tāpēc, ka fiziskie vingrinājumi un attiecības un emocionālā palīdzība mūsu smadzeņu pamatstruktūru attīstībai un uzturēšanai palīdz novecojot!.