Kļūdas, kas grauj gremošanas sistēmas veselību

Kuņģa un gremošanas problēmas ir vienas no visizplatītākajām veselības problēmām, un tām var būt reāla ietekme uz daudzu cilvēku dzīvi.

Tā kā gremošana ir sarežģīts process, jo gremošanas sistēma sastāv no vairākām atsevišķām daļām, kurās notiek procesi, lai nodrošinātu labu gremošanu, Daily Mail sacīja uztura eksperte Kasandra Al Šūna, tāpēc daudzi cieš no šīs sistēmas traucējumiem, nolaidības un nepareizas un neveselīgas diētas ievērošanas rezultāts.Ikdienas ieradumi viņu tieši ietekmē.

Lai izbaudītu labāku dzīvi, uztura ekspertu komanda ir atklājusi septiņas nāvējošās kļūdas, ko daudzi pieļauj ar savu gremošanas sistēmu, un tās ir, saskaņā ar Al Arabiya:

1- Pārēšanās:

Pārmērīga ēšana ļoti kaitīgi ietekmē gremošanas sistēmu, jo, pildot savu funkciju, pakļauj to lielam spiedienam.

Un uztura eksperte Anglijas Super Food tīmekļa vietnē Šona Vilkinsone skaidro, ka pastāvīga pārēšanās uzliek lielu slogu gremošanas sistēmai, kas var neļaut tai ražot pietiekami daudz kuņģa skābes un fermentu visā gremošanas sistēmā, lai tiktu galā ar barības vielu daudzumu.

2- Nekošļāt pārtiku pareizi:

Nepareiza ēdiena sakošļāšana ir viens no galvenajiem nepatīkamo simptomu cēloņiem, kas saistīti ar kuņģa darbības traucējumiem, īpaši vēdera uzpūšanos.Košļāšanas process ir nepieciešams, lai ēdiens sadalītos mazākās daļiņās, kas dod gremošanas sulām vairāk iespēju labi tikt galā ar pārtiku.

3- Neēd šķiedrvielas:

Šķiedrvielas ir būtiska jebkuras diētas sastāvdaļa vairāku iemeslu dēļ, no kuriem mazākais ir tas, ka tās palīdz novērst aizcietējumus. Šķīstošās šķiedras, kas šķīst ūdenī, veido želeju zarnās, kas veicina normālu gremošanas trakta kustību. sistēmu un palīdz labi funkcionēt ekskrēcijai.

4- Stress un spriedze:

Tāpat kā stress var izraisīt daudzas veselības problēmas, piemēram, galvassāpes, augstu asinsspiedienu un citas, stress vai trauksme var izraisīt arī zarnu bojājumus, kā rezultātā rodas gremošanas problēmas.

Al Šuns paskaidroja, ka, jūtot nemieru, neirotransmiteri, kas ir ķīmiskas vielas, kas pārraida nervu signālus un palīdz regulēt un stimulēt gremošanu, tiek pakļauti nelīdzsvarotībai, kas izraisa nepatīkamus simptomus.pirms domā par ēšanu.

5. Vingrinājuma neievērošana:

Kustības ne tikai palīdz gludai gremošanai, bet arī stimulē gremošanas sistēmu, un doktore Merilina Glenvila, vadošā uztura speciāliste, atzīmēja, ka kustības galvenokārt palīdz tiem, kuri cieš no aizcietējumiem, uzsverot, ka maigi vingrinājumi, piemēram, joga un pilates palīdz atbrīvoties no vēdera uzpūšanās un kaitinošas. simptomi.Kairinātu zarnu sindromam.

6- Pārmērīga antibiotiku lietošana:

Lai gan antibiotikas ir ļoti efektīvas cīņā pret bakteriālām infekcijām, tās var negatīvi ietekmēt labās baktērijas zarnās, īpaši, ja tās tiek ārstētas ilgstoši.

Al Šuns paskaidroja, ka zems labo baktēriju līmenis zarnās var izraisīt gremošanas problēmas, tostarp nepietiekamu laktāzes veidošanos, kas nepieciešama, lai šķeltu pienā esošo laktozi, kā rezultātā pārmērīgi vairojas kaitīgas baktērijas un rauga sēnītes, kas izraisa slikta barības vielu uzsūkšanās, vēdera uzpūšanās, krampji un caureja.Vai aizcietējums, un, lai sasniegtu vēlamo līdzsvaru zarnās, uztura speciālists Adrians Bendžamins iesaka lietot labas kvalitātes baktēriju piedevu, piemēram, Pro-Fen.

7. Nepareiza rīcība ar kuņģa čūlu:

Daudzi ķeras pie pārtikas ēšanas, lai atvieglotu kuņģa čūlas simptomus, kas inficē cilvēku, inficējoties ar “H. pylori” baktērijām, kuras var atrast ūdenī vai pārtikā, taču tas ir pagaidu risinājums.

Al-Shun iesaka, ka kuņģa čūlas jāārstē ar antibiotikām un atbilstošām zālēm, un pēc ārstēšanas ir jāatturas no kafijas, skābiem dzērieniem un pikantiem un kūpinātiem ēdieniem.