Četri detox dzērieni svara zaudēšanai

Četri detox dzērieni svara zaudēšanai

Ūdens ir svarīgs līdzeklis tiem, kas cenšas zaudēt svaru, saka Liza Janga, dietoloģe un Eat this Not That Medicīnas ekspertu padomes locekle.

Viņa skaidro, ka ir četri labākie veidi, kā dzert ūdeni ar dabīgām garšām, kas mums atvieglos tā uzņemšanu, vienlaikus maksimāli palielinot tā potenciālu kā svara zaudēšanas līdzekli.

citronu

Papildus tam, ka citroni piešķir ūdenim svaigu un spēcīgu garšu, tie satur arī antioksidantu C vitamīnu. C vitamīna pietiekama uzņemšana ir daudz ieguvumu veselībai, taču nepietiekama tā uzņemšana var būt saistīta arī ar svaru.

Pētījumi, kas publicēti žurnālā Nutrition & Metabolism (Londona), liecina, ka sievietes ar C vitamīna deficītu ir saistītas ar aptaukošanos un smagu vai patoloģisku svara pieaugumu.

Jangs atzīmēja, ka citroni satur arī D-limonēnu. Šim ķīmiskajam savienojumam, kas dabiski atrodams citrusaugļu mizā, piemīt pretvēža īpašības, un tas var arī palīdzēt remdēt grēmas.

Iespēja

Paralēli uztura speciāliste stāstīja, ka gurķi ir bagāti ar ūdeni un maz kaloriju, kā arī var palīdzēt kā diurētiķis un atbrīvoties no šķidruma aiztures.

Viens gurķis satur aptuveni 38.3 gramus ūdens. Tā augstais ūdens saturs padara to par zemu enerģijas blīvu pārtiku, palīdzot jums justies paēdušam, savukārt zemais kaloriju daudzums padara to par lielisku uzkodu svara zaudēšanai.

Turklāt saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Nutrients, pārtikas produktu ēšana ar zemāku enerģijas blīvumu var būt saistīta ar svara zudumu.

piparmētra

Turklāt, pēc Younga teiktā, piparmētra ir kas vairāk nekā tikai labi smaržojošs garnējums. Tā satur pretiekaisuma īpašības un var arī nomierināt gremošanas traucējumus un ierobežot apetīti.

Pētījumā, kas publicēts žurnālā "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine", tika pētīti augu ekstrakti saistībā ar palīdzību aptaukošanās ārstēšanā un profilaksē.

Pētnieki ir secinājuši, ka šiem dabas resursiem ir spēcīgas antioksidantu spējas, kas var palīdzēt ārstēt un novērst aptaukošanos.

Piparmētra ir arī viens no 39 augiem, par kuriem ziņots TAPHM, lai tos izmantotu svara zaudēšanai.

āboli un ogas

Starp sastāvdaļām, kuras var pievienot jūsu ūdenim, āboliem un ogām, šie augļi arī veido spēcīgu maisījumu, pievienojot ūdenim.

Jangs paskaidroja, ka ābolos un ogās ir daudz šķiedrvielu un maz kaloriju, un abas īpašības papildina svara zudumu.

Viena tase melleņu satur 3.6 gramus šķiedrvielu jeb 14% no ieteicamās dienas vērtības, savukārt viena glāze šķēlēs sagrieztu ābolu satur aptuveni 2.6 līdz 3 gramus šķiedrvielu jeb aptuveni 10 līdz 11 procentus no dienā nepieciešamā daudzuma. padara abus šos augļus par lieliskiem šķiedrvielu avotiem.

Pārtika ar augstu šķiedrvielu daudzumu tiek sagremota lēnāk nekā pārtika ar zemu šķiedrvielu saturu, kas nozīmē, ka tie ilgāk saglabā sāta sajūtu.

Protams, jūs varat dzert ūdeni ar ābolu vai ogu ūdeni, taču Jangs ieteica augļu maisījumam pievienot patiešām garšīgu garšu, kas liek jums dzert visu nepieciešamo ūdeni un varbūt pat tad.