XNUMX labākie trauksmes līdzekļi

Nemiers, un to, kuru nemiers neapciemo, naktī, kad paiet ilgs laiks, un mokas vairojas, kad nākamajā rītā agri jāceļas darba pilnai dienai.

1 - garšaugi

Ir daži augi, piemēram, kumelīte vai kumelīte, kas palīdz atpūsties un nomierināt nervus.

2- Probiotikas vai labvēlīgās baktērijas

Labo baktēriju ēšana ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem palīdz ilgtermiņā samazināt trauksmi un stresu.

Un negaidiet, ka viens probiotiskais papildinājums uzreiz atvieglos stresu vai nogurumu, jo veselīgu zarnu veidošana prasa laiku.

3 - Joga

Jogas nodarbības lieliski palīdz relaksēties pēc ļoti saspringtas dienas.

4- ēteriskās eļļas

Pētījumi ir pierādījuši, ka ēteriskās eļļas, piemēram, lavanda, lavanda un bergamote, palīdz mazināt trauksmi un stresu. Vienkārši ievietojiet dažus pilienus vienas no nomierinošajām eļļām savā mājas gaisa attīrītājā, un jūs sajutīsiet atšķirību.

Alternatīvi, vannošanās laikā varat pievienot ūdenim 5 līdz 10 pilienus eļļas.

5- Ejiet dušā

Neatkarīgi no tā, vai pievienojat ēterisko eļļu vai nē, karsta duša palīdz ķermenim atbrīvoties no stresa.

6- Elpojiet dziļi

Elpošanas tehnikas labā lieta ir tā, ka varat tās praktizēt jebkur. Neatkarīgi no tā, vai esat iestrēdzis satiksmes sastrēgumā vai piedalāties svarīgā sanāksmē, kas jūs satrauca, jums atliek tikai dziļi elpot un atkārtot to, līdz nomierināsities.

7- Samaziniet kafiju

Hroniskas trauksmes gadījumā kofeīna uzņemšana nav laba lieta, un, tā kā pilnībā atmest stimulatorus nav viegli, ieteicams to pēc iespējas samazināt, lai mazinātu trauksmi un stresu, jo pētījumi liecina, ka kofeīns palielina to intensitāti.

8- Meditācija

Meditācijas galvenais mērķis ir attīrīt prātu un prātu no lietām, kas to nodarbina un rada trauksmi, un meditāciju var praktizēt, izmantojot tās dažādas metodes, kuru pamatā ir dziļa elpošana ar aizvērtām acīm dažas minūtes katru dienu.

9 - smiekli

Pētījumi ir pierādījuši, ka smiekli mazina stresu un trauksmi, tāpēc viss, kas jums jādara, ir jānoskatās jebkurš komēdijas klips, kas jums patīk, vai jāizbauda daži smieklīgi joki pakalpojumā YouTube.