Lietas, kas jāizslēdz no pacientiem ar spiedienu

Lietas, kas jāizslēdz no pacientiem ar spiedienu

Cilvēks ar paaugstinātu asinsspiedienu var nepamanīt nekādus simptomus, taču jūs noteikti pamanīsit sekas, jo augsts asinsspiediens izraisa vairākas veselības problēmas, sākot no orgānu bojājumiem un var izraisīt citas problēmas, piemēram, sirds slimības. vairāki faktori, tostarp sliktas ēšanas paradumi.

Smēķēšana, stress un nepareiza ēšana var izraisīt neskaitāmas problēmas, kas noved pie šīs problēmas, taču, pievēršoties tam, kā un ko ēdat, jūs varat viegli izvairīties no augsta asinsspiediena riska, norāda CNN, norāda uztura eksperti.

Nelieto kāliju

Pirmais no šiem sliktajiem ieradumiem ir tādas būtiskas uzturvielas kā kālija neiekļaušana savā uzturā, kas ilgtermiņā var izraisīt katastrofu.

Dietoloģe Marija Rodrigesa paskaidroja, ka daži ar kāliju bagāti pārtikas produkti papildus diētai ar zemu nātrija saturu var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.

Ēdiet pārstrādātu pārtiku

Turklāt pārmērīga pārstrādātu pārtikas produktu uzņemšana var izraisīt katastrofu jūsu asinsspiediena līmenim.

Veselības eksperte Elīna Kaidanjana skaidroja, ka pārstrādātie pārtikas produkti parasti satur daudz vairāk nātrija nekā citi pārtikas produkti. Piemēram, gatava vai konservēta zupa pret pašu gatavotu zupu.

Ēšana ārā

Šajā pašā kontekstā Kidanians teica, ka ēšana ārpus mājas ir jautra, taču veselīgas pārtikas iespējas ir ierobežotas, un nav iespējams ierobežot nātrija daudzumu, kas pievienots restorānu maltītēm, jo ​​īpaši zemākas kvalitātes ēdieniem, piemēram, ātrās ēdināšanas ēdieniem.

Nelasot uztura faktus

Turklāt viņa skaidroja, ka sastāvdaļu un uzturvērtības īpašību neizlasīšana, pērkot iepakotu pārtiku, ir viena no izplatītākajām kļūdām, ko pieļaujam, norādot, ka nātrija līmeņa pārbaude, piemēram, produktos un to salīdzināšana ir viens no svarīgiem faktoriem mūsu veselības saglabāšanā. .

ēst ceptu pārtiku

Paralēli ceptas pārtikas ēšana ir cieši saistīta ar paaugstinātu asinsspiedienu, uzskata speciāliste Trista Best.

Viņa paskaidroja, ka ir divi galvenie paaugstināta asinsspiediena cēloņi, ko izraisa cepta pārtika. Pirmkārt, tie satur piesātinātos un transtaukus, kas var izraisīt svara pieaugumu. Liekais svars var izraisīt augstu asinsspiedienu, jo sirdij ir jāstrādā vairāk, lai sūknētu asinis caur lielāku masu.

Liekais svars rada spiedienu arī uz nierēm, kas ir svarīgs orgāns asinsspiediena regulēšanā.

Otrkārt, cepta pārtika bieži vien ir saistīta ar taukiem, taču tajos ir arī daudz nātrija. Maize un garšvielas, ko izmanto pārtikas cepšanai, bieži satur arī daudz nātrija.

Neēd veselīgus taukus

Ja jums ir nepieciešams pazemināt asinsspiedienu, jums nav pilnībā jāizslēdz tauki, īpaši veselīgie, kas ir, piemēram, avokado, olīveļļā un zemesriekstu sviestā.

Dietoloģe Ketija Tomaško norāda, ka veselīgi tauki, piemēram, omega-3 taukskābes, var palīdzēt samazināt iekaisumu un asinsvadus saudzējošos savienojumus (pazīstami kā oksilipīni) organismā.

Pārmērīga sāls uzņemšana

Vienlaikus sāls satur nātriju, kas ir galvenais sirds slimību un augsta asinsspiediena veicinātājs.

Tāpēc, ja jums ir paaugstināts asinsspiediens, jums nekavējoties jākontrolē sāls patēriņš. Izvairieties iekļaut uzturā pārtikas produktus ar lielu sāls daudzumu.