Divas vissvarīgākās lietas, kas palīdz zaudēt svaru

Divas vissvarīgākās lietas, kas palīdz zaudēt svaru

Metabolisma zinātnieks ir uzsvēris svarīgu punktu, kas jums jāizvirza par prioritāti, ja vēlaties efektīvi zaudēt svaru

Bens Bekmens, Ph.D., ir veicis pētījumus, galvenokārt koncentrējoties uz insulīna rezistenci un sistēmiskām slimībām, kas bieži saistītas ar lieko svaru un aptaukošanos.

pietiekami daudz miega

Viņš savos pētījumos ieteica ievērot vairākus maģiskus soļus, lai zaudētu svaru, tostarp pietiekami gulēt, jo tas ir svarīgi svara kontrolei, jo miegs palīdz organismam regulēt hormonu līmeni.

Tāpat viņš lika noprast, ka regulāri vingrojumi ir nepieciešami jebkurā veidā, taču bez laba miega vingrošana vien var nesniegt maksimālo labumu.

cukura līmeņa kontrole asinīs

Runājot par diētu, Bekmans runāja par vienu ēšanas sastāvdaļu, kas, viņaprāt, ir "absolūti būtiska" veiksmīgai svara kontrolei, un tas ir, lai glikozes līmenis asinīs būtu zems.

Zinātne ir parādījusi, ka viens no iemesliem ir tas, ka tad, kad glikozes līmenis asinīs, kas pazīstams kā "cukura līmenis asinīs", ir pārāk augsts, ķermenim ir jāatrod kaut kas saistīts ar šo papildu cukuru, un šajā brīdī liekā cukura līmenis asinīs. asinis pārvēršas taukos.

Turklāt Bekmens norāda, ka diētas koncentrēšana uz olbaltumvielām un veselīgiem taukiem, vienlaikus ierobežojot cukura patēriņu, var palīdzēt uzturēt stabilu glikozes līmeni asinīs, vienlaikus palīdzot jums justies sāta un enerģijas pilnam visas dienas garumā.

Citas tēmas: 

Kā tu izturies ar savu mīļāko pēc atgriešanās no šķiršanās?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج