Desmit svarīgākie pārtikas produkti, kas bagāti ar cinku, kas jums vajadzētu ēst

Desmit svarīgākie pārtikas produkti, kas bagāti ar cinku, kas jums vajadzētu ēst

Kā būtiskam minerālam cinkam ir izšķiroša nozīme daudzās ķermeņa funkcijās, tostarp imūnsistēmas atbalstīšanā, vielmaiņā, hormonu regulēšanā un šūnu augšanā. Iekļaujot uzturā ar cinku bagātus pārtikas produktus, cinks var palīdzēt nodrošināt ikdienas uztura vajadzību apmierināšanu. Saskaņā ar Times of India, šeit ir saraksts ar 10 pārtikas produktiem, kas bagāti ar cinku un kurus ikvienam vajadzētu apsvērt iekļaut savā uzturā:

1. Rieksti

2. Ķirbju sēklas

3. Humuss

4. Piena produkti

5. Sarkanā gaļa

6. Veseli graudi

7. olas

8. Lēcas

9. Saulespuķu sēklas

10. Prosa

Prosa, plaši pazīstama kā sorgo, ir lielisks cinka avots. Pērļu prosa, spārnu prosa satur daudz augstāku cinka līmeni nekā rīsi un kvieši. Jāpiebilst, ka, lai popularizētu prosa svarīgos ieguvumus, ANO Pārtikas un lauksaimniecības organizācija (FAO) pagājušo gadu pasludināja par “Starptautisko prosas gadu”.

Strēlnieka mīlas horoskops 2024. gadam