Apturiet pulksteni uz ādas ar šiem ēdieniem

Apturiet pulksteni uz ādas ar šiem ēdieniem

Pateicoties atbilstošiem veselīgiem ieradumiem, katra četrdesmitgadīga sieviete var kļūt tāda, kāda viņai būtu trīsdesmit.Uztura vajadzības mainās neatkarīgi no tā, vai pārtika, dzērieni vai ūdens daudzums, un vielmaiņas procesu atspoguļo tas, cik ātri organisms pārvērš pārtiku enerģijā. šajā vecumā.

Sievietēm četrdesmit gadu vecumā vielmaiņa kļūst lēnāka, un viņas katru gadu zaudē apmēram 850 gramus muskuļu, kas apgrūtina svara zaudēšanu.Dažas izmaiņas, ar kurām sievietes cieš, ir saistītas ar hormonu līmeņa pazemināšanos, aktivitātes līmeņa pazemināšanos un veselības stāvokļi, kurus var panākt, pārliecinoties par ēšanas turpināšanu.Šīs uzturvielas samazina izmaiņu ietekmi četrdesmit gadu vecumā:

1. Ābols

Āboli ir vieni no lielākajiem pieejamajiem augļiem, kas bagāti ar antioksidantiem. Tas ir bagāts ar šķiedrvielām un flavonoīdiem, kas samazina iekaisumu organismā, paātrina vielmaiņas ātrumu, pazemina sliktā ZBL holesterīna līmeni, uzlabo lipīdu profilu un uzlabo jutību pret insulīnu.

2. Zaļā tēja

Zaļā tēja ir brīnišķīgs, enerģisks dzēriens, kas uztur vīriešu un sieviešu ķermeņus maksimālā vielmaiņas līmenī.

3. Grieķu sēklas

Grieķu sēklu ēšana palīdz samazināt tauku audus organismā un paaugstināt gremošanas enzīmus, glikozes līmeni asinīs, antioksidantus un jutību pret insulīnu. Grieķu sēklu ekstrakts arī palīdz uzlabot vielmaiņu.

4. Linu sēklas

Omega-3 taukskābes, kas ir būtiskas veselīgai sirdij un prātam, ir daudz linsēklās. Linu sēklas piedāvā vairākas priekšrocības, lai uzlabotu gremošanas sistēmas darbību.

5. Avokado

Pateicoties mērenajam kālija saturam un daudz veselīgu tauku, avokado var palīdzēt saglabāt ādas elastību, barot matus un pazemināt asinsspiedienu.

6. Rieksti

Rieksti ir bagāti ar veselīgiem taukiem un šķiedrvielām, kas palīdz samazināt hronisku slimību, piemēram, diabēta un sirds slimību, risku.

7. Tumši lapu dārzeņi

Augsta K vitamīna, luteīna, folijskābes, kalcija un beta karotīna koncentrācija, kas atrodama tumšos lapu dārzeņos, piemēram, spinātos, kāpostos un sinepju zaļumos, var aizsargāt atmiņas funkciju.

8. Grieķu jogurts

Katru dienu apēdot tasi bieza, krēmīga grieķu jogurta, tas palīdz uzturēt stiprus kaulus. Grieķu jogurts ir arī pilns ar olbaltumvielām, kas ir būtiskas sievietēm pēc XNUMX gadiem.

Mežāža mīlestības horoskops 2024. gadam