Šeit ir astoņi svarīgākie augu proteīni

Šeit ir astoņi svarīgākie augu proteīni

Daži cilvēki ir apmulsuši, kad vēlas iegūt olbaltumvielas no citiem pārtikas avotiem, nevis no gaļas. Kā ziņo NDTV, olbaltumvielas ir būtiska sabalansēta uztura sastāvdaļa. Olbaltumvielas nodrošina organismu ar enerģiju, stiprina kaulus un apmierina kuņģi.

Gadījumā, ja vēlaties mainīt un ēst ēdienus, kuros nav gaļas, problēma ir tāda, ka nav pietiekami daudz augu olbaltumvielu avotu. Šeit ir saraksts ar proteīniem bagātiem pārtikas produktiem, kas var aizstāt vistas, jēra un cita veida gaļu :

1 - Zemesriekstu sviests

Jūs varat ēst 8 ēdamkarotes (XNUMX g) zemesriekstu sviesta katru dienu, lai iegūtu pietiekamu olbaltumvielu daudzumu.

2- humuss

Aunazirņi satur organismam nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu. Aunazirņus var pievienot salātiem, dārzeņu ēdieniem un citiem.

3 - piens

Piens nodrošina organismu ar nepieciešamo kalciju, turklāt tas ir lielisks olbaltumvielu avots. Speciālisti iesaka lietot kurkumas pienu, īpaši ziemā, lai stiprinātu organisma imunitāti.

4 - Sēklas

Mazas, barojošas sēklas satur olbaltumvielas, veselīgus taukus, vitamīnus un minerālvielas. Katru dienu apēdot sauju (divas ēdamkarotes) sēklu, vēlams sajaucot ar riekstiem, organisms tiek apmierināts ar dažādām vajadzībām.

5 - valrieksts

Viena no daudzajām uzturvielām, ko piedāvā valrieksti, ir olbaltumvielas. Katru dienu ēdot divas ēdamkarotes, jūs varat iegūt visas valriekstu priekšrocības. Maltus valriekstus var ēst tādus, kādi tie ir, vai pievienot dzērieniem un ēdieniem, piemēram, kokteiļiem un salātiem.

6 - olas

Olas ir lieliska izvēle un svarīgs olbaltumvielu avots cilvēkiem, kuri ievēro olu un piena diētu, kas galvenokārt ir veģetārs uzturs.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam