Ēdieni, kas aktivizē atmiņu un atrisina biežas aizmirstības problēmu

Daudzi cieš no aizmāršības problēmas, īpaši ar nervu spriedzi un psiholoģisku spiedienu, kas ciest No visas cilvēces vairāk nekā pirms gada Koronas pandēmijas uzliesmojuma dēļ.

Aizmirstība ir visu vecumu problēma, ne tikai vecāka gadagājuma cilvēkiem, jo ​​dažiem ir grūtības atcerēties cilvēku vārdus, noteiktu notikumu datumus, lietu vietas un daudz ko citu.

Tomēr uztura speciālisti apstiprina, ka veselīgs uzturs, kas satur noteiktus smadzenes barojošus un prātu rosinošus pārtikas produktus, var palīdzēt uzlabot ķermeņa funkcijas kopumā un jo īpaši cīnīties ar aizmāršības problēmu.

Lai uzlabotu atmiņu un novērstu demenci

MedicalXpress ir iesniegusi recepti, kas satur 3 veidu pārtikas produktus, kas var palīdzēt šajā virzienā.

Saskaņā ar tīmekļa vietni, kas specializējas veselības jautājumos, pētījumi par vecāka gadagājuma cilvēkiem, īpaši astoņdesmitajos gados, ir pierādījuši, ka šiem cilvēkiem jaunībā var būt spēcīga atmiņa un ka tas ir atkarīgs no veselīgas pārtikas ēšanas un sliktu ēšanas paradumu maiņas, kas negatīvi ietekmē. ietekmēt garīgo veselību..

Cits pētījums, kas veikts Hārvardas universitātē, norādīja, ka atmiņas traucējumus izraisa ne tikai vecums, jo septiņdesmitajos un astoņdesmitajos gados ir cilvēki, kuriem ir dzelžaina atmiņa, bet nepareiza veselības sistēma negatīvi ietekmē atmiņu.

Un starp tiem pārtikas produktiem, kurus mēs varam saukt par “zelta”, lai stimulētu atmiņu un cīnītos ar aizmirstību

olas

Olas ir daudzu smadzeņu veselībai svarīgu uzturvielu, tostarp B6 un B12 vitamīnu, folātu un holīna avots. Holīns palīdz organismam ražot acetilholīnu, kas ir neirotransmiters, kas regulē garastāvokli un stimulē atmiņu. Holīns galvenokārt ir koncentrēts olas dzeltenumā.

Pētījumā norādīts, ka pastāv saikne starp zemu holīna vai B12 vitamīna līmeni un cilvēka sliktu kognitīvo darbību.

dārzeņus

Speciālisti iesaka ēst lielos daudzumos dārzeņus, īpaši zaļos, kas palīdz samazināt smadzeņu bojājumu un atmiņas pasliktināšanās risku, piemēram, brokoļus, kāpostus, papriku un spinātus, jo tie ir ļoti labvēlīgi atmiņai.

2018. gadā veikts pētījums, kurā piedalījās 960 cilvēki, parādīja, ka, katru dienu ēdot vienu porciju zaļo lapu dārzeņu, piemēram, spinātus, tas palīdz samazināt izziņas pasliktināšanos līdz ar vecumu.

rieksti

Rieksti ir svarīgs H vitamīna avots, antioksidants, kas palīdz samazināt kognitīvos traucējumus, kas rodas ar vecumu.

2016. gadā veiktie pētījumi ar pelēm pierādīja, ka mandeles būtiski aktivizē atmiņu.

Tāpēc, sākot ar šodienu, mēģināsim pretoties laikmeta postam – aizmāršībai, pārveidojot ikdienas uzturu, lai aktivizētu smadzenes un atmiņu.