Rūpējieties par savām acīm XNUMX soļos

Oftalmologs ieteica šos vingrinājumus, un tie ir pelnījuši, lai tos praktizētu katrs no mums, kas stundām pavada pie sava galda, skatoties uz datora ekrānu. Viņš tos nosauca par vingrinājumiem 20-20-20:

Pirmais solis: ikreiz, kad paiet divdesmit minūtes pēc skatīšanās uz tālruni vai datora ekrānu, pagrieziet galvu prom no ierīces un koncentrējieties uz kaut ko, kas atrodas vismaz 6 metru attālumā no jums. Tas maina acs lēcas fokusa attālumu un ir nepieciešams noslogotai acij.

Otrais solis: aizveriet acis un ātri atveriet tās divdesmit reizes pēc kārtas, lai tās mitrinātu.

Trešais solis: atbilstoši sava laika paplašināšanai noejiet divdesmit soļus, pēc katrām divdesmit vienā pozā sēdēšanas minūtēm šis vingrinājums palīdz stimulēt visa ķermeņa asinsriti.