Pamošanās rītausmā sniedz nebijušas priekšrocības

Pamošanās rītausmā sniedz nebijušas priekšrocības

Amerikāņu eksperts Stīvs Bērnss apskatīja agras celšanās priekšrocības un to, kā attīstīt ieradumu celties pulksten 4:00 no rīta.

Neatkarīgi no tā, vai cilvēks ir pieradis gulēt vēlu vai mosties agri no rīta, saskarsme ar šo lietu var būt noderīga, lai panāktu labāku izpratni un izpratni par agras pamošanās spēku un tā efektīvo ietekmi uz ēšanas veida maiņu. dzīvi, un tālāk apspriedīsim svarīgākos punktus.

1. Paaugstināt produktivitāti un motivāciju

Kad pamostaties agrāk, jums ir vairāk laika, lai plānotu savu dienu, vingrotu un paveiktu darbu bez traucēkļiem.
Tas var palielināt produktivitāti un motivāciju sasniegt savus mērķus.

2. Vairāk laika mērķu sasniegšanai

Jūs varat pievienot savai dienai vairākas papildu stundas, pamostoties agrāk.

Šīs papildu stundas var izmantot arī, lai strādātu pie personīgiem projektiem, mācītos vai izpildītu uzdevumus, kas ir atlikti.

3. Uzlabot laika plānošanas prasmes

Agrā celšanās prasa disciplīnu un paškontroli. Šis ieradums var uzlabot laika pārvaldības prasmes un spēju noteikt nepieciešamo uzdevumu prioritātes.

4. Garīgās veselības uzlabošana

Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri agri ceļas, ir zemāks stresa un trauksmes līmenis.

Agri pamostoties, jūs varat sākt savu dienu mierīgi un relaksēti, kas pozitīvi ietekmē jūsu garīgo veselību.

5. Labāka miega kvalitāte

Agrāka gulēšana un celšanās var palīdzēt regulēt miega grafiku, tādējādi uzlabojot miega kvalitāti.

Tas var arī radīt atpūtu un atsvaidzinātu sajūtu visas dienas garumā

6. Veselīgi ēšanas paradumi

Kad pamostaties agrāk, jums ir vairāk laika, lai pagatavotu veselīgas brokastis un plānotu maltītes. Tas var radīt veselīgākus ēšanas paradumus un labāku vispārējo veselību.

7. Nodarboties ar sportu

Agrāka pamošanās arī dod jums vairāk laika vingrot, uzlabojot vispārējo fizisko veselību un labsajūtu.

8. Palieliniet radošumu

Pētījumi atklājuši, ka cilvēki no rītiem mēdz būt radošāki. Šo radošo labāko laiku varat izmantot, lai strādātu pie radošiem projektiem vai nāktu klajā ar jaunām idejām.

9. Lielāka sasnieguma sajūta

Agrā celšanās un lietu paveikšana var vairot pārliecību un motivēt paveikt vairāk.

10. Uzlabota personīgā izaugsme

Tas var arī dot jums vairāk laika personīgās izaugsmes aktivitātēm, piemēram, lasīšanai, žurnālu rakstīšanai vai meditācijai, kas var palielināt pašapziņu, sevis pilnveidošanu un personīgo attīstību.

Kā pierast piecelties no rīta

Miega ieradumu maiņa var būt sarežģīta, taču sāciet pakāpeniski, vienu dienu ceļoties pulksten 4:00 un pēc tam pakāpeniski palieliniet reižu skaitu.

Un mēģiniet piecelties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, pat nedēļas nogalēs.

Tāpat piespiediet sevi katru dienu celties agri un izmantojiet papildu laiku, lai strādātu pie saviem mērķiem.

Ir svarīgi izveidot konsekventu gulētiešanas rutīnu. Ikdienas aktivitātes var ietvert lasīšanu, meditāciju vai siltu vannu, lai palīdzētu jums atpūsties un vieglāk aizmigt.

Novērst uzmanības novēršanas cēloņus

Turklāt novērsiet uzmanību savā guļamistabā, tostarp izslēdziet elektroniskās ierīces, izmantojiet tumšos aizkarus vai nēsājiet ausu aizbāžņus, lai bloķētu troksni.

Lai agrā celšanās būtu pievilcīgāka, atrodiet iemeslu to darīt. Tas varētu būt darbs pie personīga projekta, sporta spēlēšana vai klusa rīta rutīnas baudīšana, pirms pārējā pasaule pamostas.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam