Pusaudži ir neaizsargāti pret aizkavētām prāta spējām, kāds ir iemesls?

Daudzi vecāki sūdzas par savu bērnu miega trūkumu, un viņu uzvedība mainās miega trūkuma un ilgstošas ​​uzturēšanās dēļ. Sirds un asinsvadu veselība.
Pētījumu veica Masačūsetsas vispārējās slimnīcas pētnieki ASV, un to rezultāti publicēti jaunākajā zinātniskā žurnāla Pediatrics numurā.

Lai izpētītu saistību starp miega kvalitāti un sirds veselību, komanda veica ilgtermiņa pētījumu, kurā piedalījās vairāk nekā 1999 sieviešu un viņu bērnu, kas reģistrēti no 2002. līdz XNUMX. gadam.
Rezultāti parādīja, ka visu pusaudžu vecuma dalībnieku vidējais miega ilgums bija 441 minūte jeb 7.35 stundas dienā, savukārt tika konstatēts, ka tikai 2.2% dalībnieku pārsniedza vidējo ieteicamo miega stundu skaitu dienā vecuma grupā.
Saskaņā ar pētījumu vidējais ieteicamais miega ilgums ir 9 stundas dienā vecumā no 11 līdz 13 gadiem un 8 stundas dienā pusaudžiem vecumā no 14 līdz 17 gadiem.
Komanda arī atklāja, ka 31% dalībnieku gulēja mazāk nekā 7 stundas dienā, un vairāk nekā 58% nebaudīja augstas kvalitātes miegu.
Īss miega ilgums un zemāka miega efektivitāte bija saistīta ar paaugstinātu tauku nogulsnēšanos nierēs un vēderā, kā arī ietekmi uz sirds un asinsvadu veselību, piemēram, asinsspiedienu un holesterīna līmeni.

Savukārt vadošā pētniece Dr. Elizabete Feliciano teica: "Miega daudzums un kvalitāte ir viens no veselības pīlāriem līdzās diētai un fiziskajām aktivitātēm," atzīmējot, ka "pediatriem jāapzinās, ka slikta miega kvalitāte un biežas pamošanās nakts laikā. ir saistīti ar pastiprinātu miegu.Sirds slimību riski.
Iepriekšējā pētījumā arī tika brīdināts, ka bērni, kuri guļ mazāk stundu nekā ieteikts viņu vecumam, vecumdienās ir aptaukojušies.
ASV Nacionālais miega fonds iesaka zīdaiņiem vecumā no 4 līdz 11 mēnešiem naktī gulēt 12-15 stundas, bet bērniem vecumā no viena līdz diviem gadiem naktī vajadzētu gulēt 11-14 stundas.
Pirmsskolas vecuma bērniem vecumā no 3 līdz 5 gadiem vajadzētu saņemt 10-13 stundas, bet skolas vecuma bērniem vecumā no 6 līdz 13 gadiem - 9-11 stundas.
Pusaudžiem vecumā no 14 līdz 17 gadiem ieteicams gulēt 8-10 stundas naktī.