Slepenā atslēga smadzeņu veselības uzturēšanai

Slepenā atslēga smadzeņu veselības uzturēšanai

Pateicības izteikšana ir vienkārša, taču spēcīga prakse, kas var mainīt cilvēka dzīvi. Attīstīt godīgu atzinību par to, kas cilvēkam jau ir, var būtiski mainīt viņa garīgo un fizisko veselību.

Saskaņā ar zinātni par pateicību, padarot to par ieradumu, palielinās spēju pārveidot smadzenes, uzlabot garastāvokli un pat dzīves kvalitāti kopumā.

Pēc Calm teiktā, pateicība jau sen tiek raksturota kā laimes atslēga. Neirozinātne un psiholoģija ir sākusi pētīt, kā pateicība var ietekmēt cilvēka smadzenes, un pētījumi ir parādījuši, ka pateicība var palīdzēt:

• Uzlabojiet labas pašsajūtas ķimikālijas
• Stresa regulēšana
• Trenējiet smadzenes, lai tās būtu vairāk noskaņotas uz pozitīvismu
• Neironu savienojamības uzlabošana smadzeņu daļās, kas saistītas ar sociālo saikni
• Uzlabot pašapziņu
5 Pateicības ietekme uz smadzenēm

Smadzenēm ir brīnišķīga spēja visu mūžu sevi reorganizēt, veidojot jaunus neironu savienojumus, kas pazīstami kā neiroplastiskums, un pateicībai šajā procesā var būt svarīga loma, piemēram:

1. Uzlabot neirotransmiteru ražošanu

Viens no svarīgākajiem veidiem, kā pateicība var ietekmēt cilvēka smadzenes, ir dopamīna un serotonīna, divu neirotransmiteru, ko bieži dēvē par labu pašsajūtu ķimikālijām, ražošanas stimulēšana. Kad cilvēks izsaka pateicību, viņa smadzenes var atbrīvot šīs ķīmiskās vielas, izraisot laimes un apmierinātības sajūtu. Ne tikai īslaicīgs stimuls, bet arī regulāras pateicības izpausmes ilgtermiņā uzlabo jūsu vispārējo garastāvokli un emocionālo labsajūtu.

2. Stresa hormonu regulēšana

Pateicības izteikšanai var būt arī izšķiroša nozīme ķermeņa stresa reakcijas pārvaldībā. Ja cilvēks koncentrējas uz pozitīvajām sajūtām, kas saistītas ar pateicību, tas var samazināt smadzeņu stresa hormonu, piemēram, kortizola, ražošanu, kas nomierina nervu sistēmu, tādējādi mazinot trauksmes sajūtu vai veicinot labklājības sajūtu.

3. Kognitīvo procesu pārstrukturēšana

Papildus bioķīmiskajiem efektiem pateicība var veicināt kognitīvo procesu pārstrukturēšanu. Tas var palīdzēt veicināt domāšanas veida maiņu no negatīvas uz pozitīvu domāšanu, vairāk koncentrējoties uz labo cilvēka dzīvē. Tās ir pārmaiņas, kas var izraisīt paliekošas izmaiņas tajā, kā cilvēks uztver apkārtējo pasauli un mijiedarbojas ar to. Regulāri praktizējot pateicību, jūs varat palīdzēt apmācīt smadzenes, lai tās būtu vairāk noskaņotas uz pozitīvismu.

4. Uzlabojiet neironu komunikāciju

Katra pateicības izpausme var stiprināt nervu ceļus, kas saistīti ar pozitīvām emocijām. Laika gaitā šie ceļi var kļūt stiprāki, padarot pateicības un laimes sajūtas pieejamākas un biežākas.

5. Smadzeņu funkciju uzlabošana kritiskajās zonās

Pētījumi, izmantojot funkcionālās magnētiskās rezonanses attēlveidošanas (MRI) skenēšanu, ir parādījuši, ka pateicība var aktivizēt vairākas svarīgas smadzeņu zonas, tostarp prefrontālo garozu, kas ir atbildīga par lēmumu pieņemšanu, emocionālo regulējumu un empātiju. Šī aktivizēšana var radīt tūlītēju gandarījuma sajūtu un var arī palīdzēt uzlabot kognitīvās funkcijas, kas saistītas ar šīm smadzeņu zonām ilgtermiņā.

Zivju mīlas horoskops 2024. gadam