Pieredze, kas apstiprina laulības dzīves stabilizēšanas metožu panākumus

Pieredze, kas apstiprina laulības dzīves stabilizēšanas metožu panākumus

Zinātniskais pētījums ietvēra 40 50 laulību XNUMX gadu laikā ar mērķi likt galvenos pamatus laulāto attiecību stabilitātes nodrošināšanai un izvairīšanos no šķiršanās. Pētījumu veica Dr Džons Gotmens un viņa sieva Dr. Džūlija Švarca, Gotmena Psiholoģijas pētījumu institūta dibinātāji un grāmatas The Love Prescription: Seven Days to More Intimity, Connection and Joy un desmit efektīvas pāru terapijas principi autori. .

Saskaņā ar CNBC publicēto abi psihologi sacīja, ka, lai gan katra laulības saite vai attiecības ir unikālas, ar saviem izaicinājumiem, visiem pāriem ir viens kopīgs faktors, ka viņi vēlas tikt novērtēti un atzīti. viņu pūles, un tad slepenais vārds laulības attiecību panākumiem ir vārds “paldies”.

Plaukstošām laulības attiecībām ir nepieciešama atzinības un pateicības kultūra. Labi pamanīt, ko partneris dara pareizi, nozīmē koncentrēties uz pozitīvajām, nevis negatīvajām. Šo kultūru var iegūt, atbrīvojoties no toksiskiem domāšanas stiliem, kuros meklē pozitīvo un saki “paldies”.

Pasākumi, lai iegūtu atzinīgu domāšanas veidu

Viens gandrīz nedomājot visu dienu saka “paldies” saviem kolēģiem vai pudeļu pildīšanas darbiniekam lielveikalā vai svešiniekam, kurš tur durvis, kad viņš šķērso, vai šoferim, kurš gaida, kad viņu droši pārlaidīs pāri ceļam. Taču dzīves svarīgākajās attiecībās viņš var aizmirst, cik svarīgi ir pateikt “paldies” savam partnerim.

Psihologi Dr. Gotmans un Dr. Švarcs saka, ka tad, kad vīrs vai sieva sāk kaut ko darīt, lai izteiktu atzinību, laulības attiecībām kļūst vieglāk nostiprināties un attīstīties.

1. darbība: rūpīgi ievērojiet informāciju:

Kad vien iespējams, vīrs vai sieva var sekot līdzi apkārt notiekošajam, pamanīt pozitīvos punktus un ignorēt negatīvos. Pētnieki norāda, ka vīrs var pateikt savam dzīves partnerim, ka viņš viņu vēro, lai viņš varētu labāk iepazīt viņas dienu un visu, ko viņa dara, paskaidrojot, ka viņas uzvedība daudz nemainīsies, tiklīdz viņa to zinās. vīrs vēro detaļas.

Otrais solis: pateicības izteikšana:

Pētnieki iesaka pāriem izteikt viens otram pateicību un atzinību par visu, ko viņi dara regulāri, pat ja tas ir mazs, it īpaši, ja tas ir kaut kas vienkāršs un viņi dara katru dienu. Bet viņi ne tikai saka "paldies", viņi stāsta viens otram, ka ļoti vienkārša darbība ir svarīgs risinājums, piemēram, kad sieva no rīta uzvāra vīram tasi kafijas vai kad vīrs iepērkas pārtikas preču veikalā. mājupceļš no darba Mājas, dzīves biedrs izsaka viens otram pateicību, norādot, ka tas liek dienai ritēt pareizi.

atrast kļūdas un tās novērst

Pētījums rāda, ka sākotnēji nebūs viegli ignorēt negatīvo un koncentrēties uz pozitīvo, taču būs daži izaicinājumi, kurus var pārvarēt, ievērojot šādus padomus:

* Izveidojiet ātru sarakstu ar visu, ko katrs no laulātajiem dara, un pēc tam izvēlieties dažus uzdevumus, ar kuriem apmainīties, piemēram, ja vīrs ir tas, kurš vienmēr ved bērnus uz skolu, tad sieva var veikt šo uzdevumu vienā no nedēļas dienas, un, ja sieva ir Tas, kurš vienmēr klāj pusdienu galdu, vīrs kādu dienu to var sagatavot. Šis solis palīdzēs cilvēkam iejusties otra vietā un novērtēs viņa centienus.

* Mēģiniet nošķirt negatīvās sajūtas no pagātnē notikušā un koncentrēties uz pašreizējo brīdi. Viņam vajadzētu sev pajautāt: “Vai man bija šīs negatīvās jūtas pirms laulībām? Kas izraisīja šīs jūtas?” Negatīvo domu un jūtu veida noteikšana, to nosaukšana un to avota noteikšana var palīdzēt no tām atbrīvoties.

* Vīrs vai sieva pastāvīgi atgādina, ka koncentrēšanās uz pozitīvā saskatīšanu un negatīvā ignorēšana nenozīmē mainīt dzīves partnera ieradumus un uzvedību, bet gan tas ir līdzvērtīgs paša cilvēka paradumu maiņai, un tāpēc tas efektīvi palīdz izjaucot negatīvisma ciklu laulības attiecībās. Redzot pozitīvu un justies labi un pateicīgi, tiek samazināta degviela no negatīvisma un toksisko domu cikla.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam