Iemācieties kontrolēt savas dusmas, lai nepieļautu kļūdas

Dusmas ir neirotiska personības iezīme, kas rodas cilvēka stresa, trauksmes vai pārmērīga spiediena rezultātā, kam viņš ir pakļauts, jo dusmas pakļauj to īpašnieku daudzās negaidītās problēmās, kas liek viņam eksplodēt, saskaroties ar otru pusi, un visu iznīcināt sliktas dusmu kontroles rezultātā.Tāpēc viņam ir jāievēro dažas metodes un metodes, kas liek viņam kontrolēt savas dusmas, un kontrolēt tās, lai izvairītos no negaidītām sekām, un šajā rakstā mēs runāsim par to, kā kontrolēt dusmas.
Kā es varu kontrolēt savas dusmas?
1- Skaits:
Cilvēkiem, kuri ir dusmīgi un nevar pamest vietu, ieteicams lēnām skaitīt no viena līdz desmit; Tā kā skaitīšana nosūta signālu sirdsdarbībai, atgriežoties pie normāla sitienu skaita, kas mazina dusmas, un tad cilvēks jautā sev par savu dusmu iemeslu, un, atbildot, tas palīdzēs nomierināt nervus un absorbē viņa dusmas.

2- Atpūtieties:
Ir daudzi veidi, kā kāds, kurš cieš no dusmām, var praktizēt un tādējādi viņus atslābināt; Piemēram, meditācija, dziļa elpošana, domāšana un tādu lietu iztēlošana, kas sniedz relaksāciju un padara cilvēku laimīgu, piemēram: spēlēšanās ar mājdzīvniekiem, kas ļauj cilvēkam justies ērti un nomierina nervus, mazinot viņa dusmas, kā arī pārtraukuma laikā strādāt ilgas stundas, kas mazina stresu, un ne. Ir nepieciešams gulēt pietiekami daudz stundu naktī un darīt iecienītākās lietas; Piemēram: pērkot ziedus, klausoties mūziku un sakot daudz vārda Es esmu kluss cilvēks.

3 - smaids:
Dusmīgs cilvēks iesaka smaidīt kā veidu, kā atbrīvoties no dusmām; Jo sejas muskuļi pozitīvi ietekmē cilvēku, kad viņš smaida, un, kad viņš izmanto humoru un ironijas garu, saskaroties ar dusmīgu situāciju, tas mazina viņa dusmas, taču jāraugās, lai sarkasms nepārsniegtu robežu. ; Jo tas liek ikvienam justies dusmīgam.

4- Pieņemiet citu viedokli: 
Dusmīgais parasti nepieņem citu viedokli, dusmīgs cilvēks vienmēr uzskata, ka viņam ir taisnība, bet šī domāšana ir nepareiza; Jo dzīves dabā pastāv viedokļu atšķirība, un viedokļos neatšķirties nav dabiski, tāpēc dusmīgajam ir jāieklausās otras puses viedoklī.

5- Veiciet dažus vingrinājumus:
Ieteicams vingrot, kas mazina bezmiegu un galvassāpēm, jo ​​tie ir divi svarīgi dusmu faktori, tāpēc, jūtoties dusmām, vēlams veikt dažus vingrinājumus negatīvo sajūtu izlādēšanai, kā arī palīdz izdalīties laimes hormonam.

6. Dusmu atzīšana:
Ir daži cilvēki, kuri nenoliedz un atzīst savas dusmas.Šie cilvēki ir mazāk pakļauti agresīvai rīcībai, pateicoties spējai kontrolēt savas negatīvās emocijas; Tā kā viņi zina, kāpēc viņiem ir šīs jūtas, katram dusmīgam cilvēkam ir jāatzīst savas dusmas.