Ēdiet šo augli pirms gulētiešanas

Ēdiet šo augli pirms gulētiešanas

Lielbritānijas ziņojumā apstiprināts, ka banāni var palīdzēt cilvēkam labi izgulēties, piebilstot, ka banāni ir slaveni ar to, ka tie satur arī kāliju, kā arī ir bagāti ar magniju, B6 vitamīnu un olbaltumvielām.

Miega eksperts Yasmin Lee pastāstīja The Express, ka banānos esošās uzturvielas palīdz ražot hormonus serotonīnu un melatonīnu, kas palīdz jums gulēt.

Viņa arī piebilda, ka banāni palīdz palielināt miega hormonus, jo tie satur aminoskābi, kas pazīstama kā triptofāns, kas palīdz ražot serotonīnu, neirotransmiteru, kas veicina relaksāciju, palēninot ziņojumus nervu šūnām.

Neskatoties uz to, ka banāni ir spēcīgs triptofāna avots, tie ir labi pazīstami kā kālija avots, kas var palīdzēt organismam vairākos veidos.Viens no šiem veidiem ir “palīdzot atslābināt muskuļus.

Ja jums ir zems kālija līmenis, jūsu muskuļi kļūst stīvi, kas izraisa muskuļu krampjus un spazmas un neļauj jums labi atpūsties.

Turklāt kālijs arī palīdz pazemināt asinsspiedienu, "atslābinot asinsvadus un uzlabojot asinsriti".

Kālija patēriņš samazina arī stresu uz nierēm un palīdz izvadīt no organisma lieko nātriju.” Vēl viena banānos atrodama sastāvdaļa ir magnijs, kas var arī palīdzēt aizmigt.