Astoņas lietas, kas var iznīcināt mūsu ķermeni un mūsu veselību

Raiens Šeihs Muhameds2021-11-23Pēdējā atjaunināšana: 2021-11-23

Astoņas lietas, kas var iznīcināt mūsu ķermeni un mūsu veselību

Astoņas lietas, kas var iznīcināt mūsu ķermeni un mūsu veselību

Mēs vienmēr cenšamies darīt visu iespējamo, lai saglabātu veselību, taču dažreiz šķiet, ka cīņa ir zaudēta, lai gan mēs pareizi ēdam vai vingrojam, mēs joprojām nejūtamies labāk.

Zinātne ir identificējusi 8 lietas, kas var iznīcināt mūsu ķermeni un veselību, teikts tīmekļa vietnes Eat This Not That ziņojumā, kas specializējas medicīnas tēmās.

Nesaņem D vitamīnu

D vitamīnam ir svarīga loma neskaitāmās ķermeņa funkcijās, un, ja to nesaņem pietiekami daudz, var palielināties depresijas, vājas imūnsistēmas un citu slimību risks.

To var iegūt no tādiem pārtikas produktiem kā treknas zivis, olu dzeltenumi un sēnes vai stiprināts piens un sula.Ja domājat, ka nesaņemat pietiekami daudz D vitamīna no pārtikas vai saules gaismas, varat apsvērt papildu lietošanu.

gaismas iedarbība

Pirmais no tiem ir iedarbība, kas ir galvenais mūsu diennakts ritma virzītājspēks, kas regulē visas mūsu vielmaiņas funkcijas. Relatīvais zilās krāsas satura pieaugums un samazināšanās dienasgaismā ir svarīgs signāls ķermeņa diennakts sistēmai, kas signalizē par visa veida enerģiju. - darbību veikšana vai uzturēšana.

Zilā gaisma liek organismā ražot stresa hormonus un izjauc melatonīna ražošanu un organisma dabiskos ritmus. Lai samazinātu gaismas iedarbību, dažas stundas pirms gulētiešanas neskatieties tālrunī un nepērciet zilās gaismas aizsargbrilles.

stresa iedarbība

Turklāt stress ir vislielākā stresa daļa, un ar to nav viegli tikt galā, jo stress stimulē virsnieru dziedzerus izdalīt hormonus, lai mēģinātu cīnīties ar stresu, un tas izraisa lielāku iekaisumu, svara pieaugumu, muskuļu zudumu un vāju imūnsistēmu.

Nepārvietojas pietiekami

Turklāt kustību trūkumu uzskatām par svarīgu mūsu veselības faktoru, jo sirdij ir nepieciešama slodze, lai tā strādātu efektīvāk.

2017. gadā veikts pētījums atklāja, ka aktīvām sievietēm veselību veicinošo mikrobu līmenis ir augstāks nekā mazkustīgām sievietēm. Pārmērīga sēdēšana noslogo gremošanas sistēmu, izraisot vēdera uzpūšanos un aizcietējumus

Pārmērīga cukura uzņemšana

Turklāt cukurs padara ādu blāvu un pietūkušu, veicina svara pieaugumu, trauksmi un vāju zarnu mikrobiomu.

2018. gada pētījums atklāja, ka mākslīgie saldinātāji, piemēram, saharīns un aspartāms, maina mikrobu kopienas zarnās un var izraisīt glikozes nepanesību gan pelēm, gan cilvēkiem.

Nepavadot pietiekami daudz laika dabā

Vienlaikus izvairīšanās no āra, saules gaismas un dabas skaņām var negatīvi ietekmēt mūsu garastāvokli un mentalitāti.

Pētījumos ir aplūkoti peldēšanās mežā ieguvumi stresa līmenim, jo tas mazina trauksmi.

slikti miega ieradumi

Bīstami ir arī slikti miega ieradumi, piemēram, sociālo tīklu pārlūkošana gultā, norāda Hārvardas Medicīnas skola.

Viņa ziņoja, ka elektronikas radītā zilā gaisma uzlabo uzmanību, reakcijas laiku un garastāvokli. Lai gan šie efekti var būt lieliski, ja ķermenim ir jābūt uzmanīgam, naktī tas var kļūt par problēmu, jo ierobežo melatonīna ražošanu, un melatonīna ražošana naktī ir galvenais iemesls. Tas palīdz jums aizmigt un nodrošina labu miegu.

Nedzerot pietiekami daudz ūdens

Turklāt nepietiekams ūdens patēriņš noved pie mūsu šūnu neveiksmes, nemaz nerunājot par ievērojamu vitamīnu un minerālvielu zudumu; Bez pietiekama ūdens daudzuma un pārāk daudz tā zaudēšanas ar minerālvielām, samazinās kognitīvā veiktspēja, motoriskās prasmes un atmiņa, liecina viens pētījums.

Kā izmantot enerģijas vārtu priekšrocības?

Tagi

Raiens Šeihs Muhameds2021-11-23Pēdējā atjaunināšana: 2021-11-23

lasiet tālāk

veselība

pirms 10 stundām

Seši ieradumi veselīgu zarnu uzturēšanai

pirms 10 stundām

Jūs varat palielināt savu intelektu, izmantojot diētu

pirms 10 stundām

Kāda ir patiesība par to, ka ķermenis saņem pareizo ūdens daudzumu?

Pirms divām dienām

Astoņas lietas, kas var iznīcināt mūsu ķermeni un mūsu veselību