Ievērojiet sārmainu diētu, jo tās ir tās priekšrocības

Ievērojiet sārmainu diētu, jo tās ir tās priekšrocības

Sārmainā diēta ir viens no lielākajiem pēdējo gadu atklājumiem uztura jomā, un tas ir ieguvis milzīgu popularitāti visā pasaulē, pateicoties tā potenciālajam ieguvumam veselībai.

Tiek uzskatīts, ka sārmainā pārtika, kas parasti ir augu izcelsmes un satur zemu skābi veidojošu savienojumu, palīdz atjaunot ķermeņa pH līdzsvaru, veicinot vispārējo veselību.

Saskaņā ar Money Control publicēto ziņojumu cilvēka ķermenis darbojas vislabāk, ja tas ir sārmainā stāvoklī, tas ir, stāvoklī, kurā pH svārstās no 7.35 līdz 7.45.

Lapu dārzeņi.. un veseli graudi

Lai palīdzētu samazināt skābes saturu organismā un uzturētu līdzsvaru, uztura speciālisti iesaka lietot uzturā sārmainu pārtiku, piemēram, lapu zaļos dārzeņus, veselus graudus, pākšaugus, ogas, citrusaugļus, riekstus, sēklas un labas bioloģiskās sastāvdaļas.

Speciālisti arī iesaka samazināt gaļas, pārstrādātu pārtikas produktu un bezalkoholisko dzērienu uzņemšanu. Sārmains uzturs piedāvā dažādus ieguvumus veselībai, piemēram:

1. Paaugstiniet pH līmeni

PH līmenis organismā norāda uz skābumu vai sārmainību. pH vērtība 7 tiek uzskatīta par neitrālu, vērtības zem 7 norāda skābumu un vērtības virs 7 norāda uz sārmainību.

Līdzsvarots pH līmenis ir būtisks arī optimālai šūnu darbībai, enzīmu aktivitātei un vispārējām ķermeņa funkcijām.

2. Atbalstīt kaulu veselību

Sārmainas pārtikas ēšana var uzlabot kaulu veselību, savukārt skāba pārtika, piemēram, apstrādāta gaļa un rafinēti graudi, izraisa skābes pārslodzi organismā, kas izraisa minerālvielu zudumu no kauliem.

No otras puses, sārmaini pārtikas produkti, piemēram, mandeles un tofu, ir bagāti ar būtiskām minerālvielām, piemēram, kalciju, magniju un kāliju, kas ir būtiski, lai saglabātu stiprus kaulus un samazinātu osteoporozes risku.

3. Veicināt gremošanas veselību

Sārmainā pārtikā ir daudz šķiedrvielu, kas veicina veselīgu gremošanu un novērš aizcietējumus. Dārzeņi un augļi, piemēram, āboli un ogas, ir lieliski šķiedrvielu avoti.

Atbilstoša šķiedrvielu uzņemšana palīdz arī regulēt zarnu kustību un veicina labvēlīgo zarnu baktēriju augšanu.

4. Imūnsistēmas stiprināšana

Spēcīgas imūnsistēmas uzturēšana ir ļoti svarīga ķermeņa aizsardzībai pret infekcijām un slimībām. Un tā kā sārmainā pārtika ir bagāta ar imūnsistēmu stiprinošām uzturvielām, piemēram, A, C un E vitamīniem, kā arī antioksidantiem, tie palīdz stiprināt imūnreakciju, neitralizē kaitīgos brīvos radikāļus un mazina hronisku iekaisumu.

5. Palīdz zaudēt svaru

Iekļaujot diētā sārmainus pārtikas produktus, var uzturēt veselīgu svaru un atbalstīt vispārējo vielmaiņas funkciju. Šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti veicina sāta sajūtu, kas palīdz ilgāk justies sātai un samazina pārēšanās iespēju. Sārmainā pārtika parasti tiek uzskatīta par uzturvielu blīvu, nodrošinot nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas bez liekām kalorijām.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam