Pētījums par migrēnas simptomātisku atvieglošanu

Pētījums par migrēnas simptomātisku atvieglošanu

Pētījumā, ko veica pētnieki no Dzjinaņas Universitātes (Ķīna), kā uztura šķiedra ietekmēja migrēnas izplatību un smagumu dalībniekiem. Dati par šķiedrvielām un galvassāpēm tika analizēti no Ķīnas Nacionālās veselības un uztura pārbaudes apsekojuma.

Pamatojoties uz Ķīnas pētījuma rezultātiem, šķiet, ka šķiedrām var būt lielāka nozīme galvassāpēs, nekā tika uzskatīts iepriekš. Konkrēti, pētnieki redzēja, ka, ēdot vairāk šķiedrvielu, samazinās smagas galvassāpes un migrēnas.

10 grami šķiedrvielu

Pētījuma rezultātos, kas ir pirmais šāda veida pētījums, kurā aplūkota saistība starp šķiedrvielām un migrēnu vai stiprām galvassāpēm, pētnieki norādīja, ka katru reizi palielinot šķiedrvielu daudzumu par 10 gramiem dienā, iespējamība samazinās par 11%. par galvassāpju lēkmi.

Pētnieki secināja, ka "palielinot šķiedrvielu saturošu pārtikas produktu uzņemšanu, var pasargāt no smagām galvassāpēm vai migrēnas".

Svarīgi padomi

Un, ja šķiedrvielas patiešām palīdz novērst galvassāpes un migrēnas, risinājums ir vienkāršs, saskaņā ar mbg, proti, uzņemt vairāk šķiedrvielu ar uzturu. Šķiedrvielas ir atrodamas daudzos pārtikas produktos, sākot no graudiem līdz augļiem un dārzeņiem un beidzot ar pākšaugiem, riekstiem un sēklām.

Šajā sarakstā ir iekļauti daži plaši izplatīti pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu:

• Avokado

• Auzas

• Kvinoja

Aunazirņi

• Ogas

• Ābols

• banāns

• brokoļi

• ziedkāposti

• saldais kartupelis

• Mandeles

• Saulespuķu sēklas

Var lietot arī augstas kvalitātes piedevu, lai viegli apmierinātu šķiedrvielu vajadzības.

Zinātniskie pētījumi liecina, ka pietiekama šķiedrvielu uzņemšana katru dienu var arī veicināt zarnu veselību, imūnsistēmu, gremošanu, cukura līmeni asinīs un veselīgu zarnu kustību. Tāpēc eksperti iesaka izvēlēties pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, lai uzlabotu vispārējo veselību.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam

Brīdinājumi par šiem horoskopiem 2023. gadam