Dukana diēta

Plašs grūdiens franču dāmu vidū.
Franču ārsts (Pjērs DukānsSagatavojot "diētas" diētu, viņš ieguva plašu slavu franču sieviešu vidū.
Pēc tam viņš kļuva pasaulslavens pēc tam, kad viņam sekoja Kembridžas hercogiene (Keita MidltoneUn viņa savā kāzu dienā izskatījās gracioza un satriecoša.

Tagad es jums pastāstīšu visu par šo diētu.

• Informācija par Dukan diētu:Tas ir sadalīts četros posmos.
  Diēta nav atkarīga no ēdiena daudzuma vai kaloriju skaita. Diētas ievērošana ļauj ēst to, ko vēlaties, kad vēlaties, ja vien tas, ko ēdat, ir olbaltumvielas.

• Dukana diētas plāns:

1. Pirmā fāze: uzbrukums
   Pirmais posms ir izgatavots tikai no olbaltumvielām, un šis posms ir pārsteiguma uzbrukuma plāns, kurā jūs zaudēsiet daudz svara.
   Jūs varat ēst jebkuru no 68 pārtikas produktiem ar augstu olbaltumvielu un zemu tauku saturu (izņemot jēra gaļu).
   Pusotra ēdamkarote auzu kliju, pusotrs litrs ūdens dienā, 20 minūtes pastaigas dienā.
   Pirmā posma ilgums: apmēram piecas dienas.
2. Otrais posms: turpināt
   Šajā brīdī jūs varat ēst dārzeņus.
   Turpiniet ēst pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām un zemu tauku saturu. Ēdiet tik daudz, cik vēlaties, no 28 veidu dārzeņiem, kas nesatur cieti, divas ēdamkarotes auzu kliju katru dienu. Ēdiet tikai olbaltumvielas dienā, bet nākamajā dienā olbaltumvielas ar dārzeņiem, turpiniet staigāt XNUMX minūtes dienā.
   Šī posma ilgums: Kā vēlaties, jūs zaudējat apmēram puskilogramu ik pēc trim dienām.
3. Trešais posms: kohēzija
   Šis posms ir visjutīgākais, kad ķermenim ir tendence atkal pieņemties svarā. Tāpēc šis posms ir paredzēts, lai neļautu jūsu ķermenim pieņemties svarā, pakāpeniski ieviešot iepriekšējos posmos aizliegtos pārtikas veidus.
   Vienu dienu nedēļā tikai olbaltumvielām, pārējās dienās olbaltumvielām (tostarp jēra gaļai), dārzeņiem un vienam auglim ar zemu cukura saturu, daudzumam vai diviem cieti saturošiem dārzeņiem, vienu vai divas ēdienreizes nedēļā ar jebkāda veida pārtiku, kas jums patīk. , 20 minūtes pastaigas dienā.
   Šī posma ilgums: piecas dienas par katru otrajā posmā zaudēto puskilogramu.
4. Ceturtais posms: neatlaidība
   Šis ir pēdējais posms, kas palīdz saglabāt svaru uz mūžu.

• Diētas īpašības:
  Tiek zaudēts daudz svara.
• Diētas trūkumi:
  Speciālisti saka, ka šāda veida uzturs nesatur visas uzturvielas, kas nepieciešamas veselam organismam.

Visbeidzot, šī diēta ir barga daudzu veidu pārtikas trūkuma dēļ, nevis daudzuma ziņā. Jūs noteikti zaudēsit daudz svara, ja paļausities uz to.