Vairāk vai mazāk stundu gulēšanai ir tāds pats efekts

Vairāk vai mazāk stundu gulēšanai ir tāds pats efekts

Jauns pētījums atklāja, ka septiņarpus stundu gulēšana ir "ideāls laiks", lai saglabātu smadzenes un novērstu Alcheimera slimību.

Pētījuma rezultāti parādīja, ka tie, kuri katru nakti gulēja 8 stundas, varētu vēlēties modinātāju iestatīt pusstundu agrāk nekā parasti, vienlaikus atzīmējot, ka tie, kuri guļ ļoti īsu vai ļoti ilgu laiku, cieš no kognitīvām problēmām. laika gaitā samazināsies, liecina pētījums.Britu laikraksts "Daily Mail".

Vašingtonas Universitātes Miega medicīnas centra neirozinātņu docents Brendans Lūsijs sacīja, ka pētījuma rezultāti liecina, ka "pastāv vidējais jeb vēlamais ilgums kopējā miega laika diapazonā, kas nodrošina, ka kognitīvā veiktspēja laika gaitā ir stabila."

Lūsija arī paskaidroja, ka īsāki un ilgāki miega periodi bija saistīti ar sliktāku kognitīvo veiktspēju, iespējams, slikta miega vai sliktas miega kvalitātes dēļ.

Alcheimera proteīni

Pētījumā, kas publicēts žurnālā Brain, 100 gados vecāki brīvprātīgie, kuru vidējais vecums ir 75 gadi, lielāko daļu nakšu gulēja ar nelielu ekrānu, kas bija piestiprināts pie pieres, lai noteiktu smadzeņu darbību, kamēr viņi gulēja vidēji četrarpus stundas.

Pētnieki arī ņēma paraugus no smadzeņu cerebrospinālā šķidruma, kas atrodas audos, kas ieskauj smadzenes un muguras smadzenes, lai izmērītu Alcheimera proteīnu līmeni.

Rezultāti parādīja, ka samazinājās to grupu kognitīvie rādītāji, kas gulēja mazāk nekā piecarpus stundas vai vairāk nekā septiņas ar pusi stundas.

Zīmīgi, ka iepriekšējos pētījumos tika atklāts, ka atmiņas zudums, apjukums, palēnināšanās jaunu lietu apguvē un visi Alcheimera slimības simptomi galvenokārt ir saistīti ar miega trūkumu, atšķirībā no nesenā pētījuma rezultātiem, kas pierādīja, ka vai samazinājums ietekmē kognitīvo veiktspēju, abi.