Septiņi padomi labākam miegam

Katrs no mums vēlas, lai viņš gulētu labāk, lai baudītu labu sniegumu dienas laikā dabiski prom no noguruma un pārguruma, tāpēc piedāvājam septiņus padomus, kas var nodrošināt labāku miegu.

Pirmkārt: Izvairieties no gaismas avota, īpaši zilās gaismas, piemēram, televizora, datora un pat tālruņa, un stundu pirms gulētiešanas vēlams palikt tālāk no gaismas avota.

Otrkārt: Ja nepieciešams snaust dienas laikā, vēlams to snaust tikai vienu stundu un ne vairāk, jo ilgstošas ​​snaudas ietekmē nakts miegu un izraisa bezmiegu un miega traucējumus.

Trešais: Noteikti izvēlieties savam kaklam piemērotu spilvenu un mugurai un ķermenim ērtu matraci, lai labāk izgulētos.

Ceturtkārt: Izvairieties no kofeīna pēc pulksten sešiem naktī, jo kofeīns izraisa bezmiegu naktī.

Piektkārt: Izvairieties no vingrošanas trīs stundas pirms gulētiešanas, jo sports dod ķermenim enerģiju, kas apgrūtina miegu.

Sestkārt: Paēdiet vieglas vakariņas un pēc iespējas vairāk atturieties no vakariņām, kas satur treknus ēdienus, jo tas rada diskomforta sajūtu un līdz ar to arī apgrūtinātu miegu.

Septītais: Pirms gulētiešanas iztīriet prātu un nedomājiet par dzīves jautājumiem, jo ​​tas var novērst miegu un izraisīt bezmiegu.

Septiņi padomi labākam miegam garantēs atpūtu un priecīgus sapņus.