Dzert kafiju no rīta nav labākais risinājums

Dzert kafiju no rīta nav labākais risinājums

Rīta kafija ir rituāls, ko piekopj daudzi cilvēki, bet vai ir par agru to dzert no rīta? Miega eksperti uzskata, ka kafijas tases pagatavošana, tiklīdz pamostat, var nesniegt lielāko enerģijas lādiņu visas dienas garumā.

Speciālists tā dēvētajā “miega zinātnē” saka, ka kafijas dzeršana no rīta var nebūt labākais risinājums.

Daktere Debora Lī, ārste no Lielbritānijas, Fox News piebilst: “Pamostoties, stresa hormona (kortizola) līmenis, kas veicina modrību un koncentrēšanos, kā arī regulē vielmaiņu un imūnsistēmas reakciju, ir visaugstākajā līmenī. ”

Viņa skaidro: "Augsts kortizola līmenis var ietekmēt jūsu imūnsistēmu, un, ja tas jau ir sasniedzis maksimumu, kad pamostaties, kafijas dzeršana, tiklīdz atverat acis, var nodarīt vairāk ļauna nekā laba, kā arī padarīt jūs imūnu pret kofeīnu. ilgu laiku."

Viņa piebilda, ka kortizols “seko ritmam, kas raksturīgs jūsu miega ciklam, jo ​​tas sasniedz maksimumu 30–45 minūšu laikā pēc pamošanās un pēc tam lēnām samazinās visas dienas garumā, un tas izskaidro, kāpēc jūs sasniedzat maksimālo aktivitāti no rīta un jūtaties noguris. naktī."

Lī ierosina, ka labākais laiks kafijas dzeršanai un kofeīna atveseļošanai ir vismaz 45 minūtes pirms pamošanās, kad "sāk samazināties kortizola ritms".

"Labākais laiks kafijas dzeršanai parasti ir no rīta līdz vēlam rītam, kad jūsu kortizola līmenis pazeminās un jūs sākat justies maz enerģijas," viņa teica.

Tomēr viņa turpina: "Bet, protams, ne pārāk vēlu pēcpusdienā, jo tas var ietekmēt jūsu miega kvalitāti."

Manuprāt, cilvēkam, kurš pamostas ap 7:10, vislabāk ir gaidīt līdz XNUMX:XNUMX vai ap pusdienlaiku, lai izdzertu savu pirmo kafijas tasi... kad jūsu ķermenis un prāts to novērtēs visvairāk, un jūs saņemsiet lielākā daļa kofeīna priekšrocību.

Strēlnieka mīlas horoskops 2024. gadam