Ikdienas ieradums, kas novērš diabētu

Vienkāršs ieradums, kas novērš diabētu .. Jauns zinātnisks pētījums atklāj, ka ēdot brokastis pirms 8:30 no rīta, var samazināties insulīna rezistence cilvēka organismā, kā arī samazināts 2. tipa cukura diabēta risks.

Kā ziņo britu laikraksts “Daily Mail”, insulīns, kas ļauj glikozei iekļūt un enerģijas šūnās, cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu nedarbojas pareizi.Cikiem cilvēkiem ar cukura diabētu draud nopietnas veselības komplikācijas, tostarp acu, sirds slimības. un pēdas.Kas prasa gan farmakoloģisko ārstēšanu, gan apņemšanos ar izmaiņām Diētā, svara zaudēšanā un vingrošanā.

riska faktori

Eksperti no Amerikas Savienotajām Valstīm analizēja vairāk nekā 10,500 XNUMX pieaugušo veselības un uztura datus, lai noskaidrotu, kā ikdienas patēriņa laiks un ilgums ietekmē diabēta riska faktorus.

Pētnieki ieguva dažus datus no iepriekšējiem pētījumiem, kas liecināja, ka "uz laiku ierobežota ēdienreižu uzņemšana", tas ir, ēdot tikai pārtiku īsākā laika posmā dienas laikā, uzlabo vielmaiņas veselību.

agrās brokastis

"Mēs atklājām, ka cilvēkiem, kuri sāka ēst agrāk dienā, bija zemāks cukura līmenis asinīs un mazāka insulīna rezistence," sacīja pētnieks un endokrinologs no Ziemeļrietumu universitātes Čikāgā, Ilinoisā, Dr Maryam Ali.

Šāds rezultāts tika sasniegts, viņa piebilda, "neatkarīgi no tā, vai viņi ierobežo savu pārtikas uzņemšanu līdz mazāk nekā 10 stundām dienā vai arī viņu pārtikas patēriņš ir sadalīts vairāk nekā 13 stundās dienā."

"Tā kā vielmaiņas traucējumi, piemēram, diabēts, pieaug, mēs vēlējāmies paplašināt savu izpratni par uztura stratēģijām, lai palīdzētu risināt šīs pieaugošās bažas," paskaidroja Dr. Maryam Ali.

Badošanās stundas un ēdienreižu laiki

Pētnieku komanda analizēja datus par 10,574 XNUMX pieaugušo amerikāņu veselību un uzturu, kuri piedalījās Nacionālajā veselības un uztura pārbaudes apsekojumā.

Viņi sadalīja dalībniekus sešās grupās, pamatojoties uz kopējo ēšanas ilgumu — mazāk nekā 10 stundas visas dienas garumā, 10-13 stundas un vairāk nekā 13 stundas — un to, vai viņi pirmo reizi ēda katru dienu pirms vai pēc pulksten 8.30. Pēc tam pētnieki salīdzināja katru grupu. Noskaidrot, kā ikdienas patēriņa ilgums un laiks var ietekmēt cukura līmeni asinīs tukšā dūšā un aprēķināto insulīna rezistences līmeni.

Laiks, nevis ilgums

Pilni pētījuma rezultāti tika prezentēti Endokrīnās biedrības ikgadējā sanāksmē ENDO 2021, kas pašlaik notiek tiešsaistē, un tajā atklājās, ka glikozes līmenis asinīs tukšā dūšā starp grupām būtiski neatšķīrās. Bet viņi atklāja, ka insulīna rezistence bija augstāka tiem, kuri ēda īsāku laiku visu dienu, un zemāka visās grupās, kas sāka ēst brokastis pirms pulksten 8.30.

Dr Maryam Ali secināja: "Šie atklājumi liecina, ka laiks ir vairāk saistīts ar vielmaiņas pasākumiem nekā ilgumu, un atbalsta agrīnas ēšanas stratēģijas."