Desmit pārtikas produkti diabēta slimniekiem, lai dotu enerģiju

Desmit pārtikas produkti diabēta slimniekiem, lai dotu enerģiju

Lai iegūtu siltumu, enerģiju un vitalitāti aukstajās ziemas sezonas dienās, ideāls ziemas ēdiens var efektīvi palīdzēt uzturēt cukura diabēta glikozes līmeni, ja vien tie tiek apvienoti ar pareiziem vingrinājumiem un citiem veselīga dzīvesveida ieradumiem.

Cukura diabēts ir hroniska slimība, kas prasa mūža ārstēšanu. Sezonālas izmaiņas, piemēram, ziema, dažkārt var radīt grūtības tikt galā ar šo stāvokli un palielināt komplikāciju risku pacientiem ar cukura diabētu, teikts Boldsky tīmekļa vietnē, kas ir saistīta ar veselības un uztura jautājumiem.

Saskaņā ar zinātnisku pētījumu cukura līmeni asinīs cukura diabēta slimniekiem var ietekmēt gadalaiki, jo cukura līmenis vasarā samazinās un ziemā palielinās.

Diēta palīdz kontrolēt glikozes līmeni asinīs un labi pārvaldīt diabētu. Ir daži ziemas superprodukti, kas palīdz samazināt glikozes līmeni asinīs diabēta slimniekiem, kā arī uztur ķermeni siltu un uzlabo imunitāti ziemas laikā:

1. Vārītas olas

Vārītas olas (gan olu baltums, gan dzeltenums) ir svarīgs olbaltumvielu avots, kas var palīdzēt justies sātai, nepalielinot cukura līmeni. Viens pētījums arī norāda, ka bieža olu lietošana ar apmēram 2-4 porcijām nedēļā ir saistīta ar 40% mazāku diabēta risku, salīdzinot ar 0-1 porciju nedēļā, norādot, ka liela olu ēšana var izraisīt diabēta pieaugumu. Sievietēm pusmūžā, kurām eksperti iesaka šad un tad ierobežot olšūnas ar uzkodām.

Arī vārītu olu ēšana palīdz uzturēt organismu siltu ziemas sezonā, līdz ar to tas ir labākais starp ziemas superproduktiem.

2. Rieksts

Pētījums parādīja, ka regulāra valriekstu ēšana samazina diabēta attīstības iespējamību.

Valrieksti lielā mērā ir saistīti ar cukura līmeņa kontroli asinīs, jo tie var palīdzēt uzlabot glikozes līmeni, kā arī veicināt panākumus centienos uzturēt atbilstošu ķermeņa svaru cilvēkiem ar cukura diabētu.

3. Ziemas skvošs

Kā norāda nosaukums, ziemas skvošs ir barojošs dārzenis, kas parasti ir pieejams ziemas sezonā. Vienā pētījumā teikts, ka tas palīdz ātri pazemināt augstu glikozes līmeni asinīs un ir ļoti efektīvs smagi slimiem diabēta slimniekiem.

Ziemas skvoša spēcīgais antiglikēmiskais efekts galvenokārt ir saistīts ar fitoķīmisko vielu, piemēram, tanīnu, saponīnu un flavonoīdu klātbūtni, kas arī palīdz uzlabot imunitāti sezonas laikā un uzturēt cukura diabēta slimnieku veselību.

4. Ingvera tēja

Ir plaši zināms, ka ingvers paaugstina ķermeņa temperatūru un nodrošina ķermenim siltumu.

Saskaņā ar zinātnisku pētījumu, ingvers var ievērojami palīdzēt pazemināt glikozes līmeni asinīs, pateicoties tā antioksidanta, holesterīna un diabēta iedarbībai, tādējādi samazinot diabēta komplikāciju risku.

Ingvera tēja tiek uzskatīta par labāko veselīgo un barojošo dzērienu, lai ziemas sezonā saglabātu ķermeņa siltumu, kā arī uzturētu cukura līmeni cukura diabēta pacientiem. Ingvera tēja arī palīdz samazināt vidukļa apkārtmēru un zaudēt ķermeņa svaru.

5. Kanēlis

Kanēlis ir lieliska piedeva tējai, zupām, karijam un konditorejas izstrādājumiem. Kanēlis var izraisīt ievērojamas ķermeņa temperatūras izmaiņas, un šī iemesla dēļ kanēļa tēja ir vislabākā ziemai. Kanēlis arī pozitīvi ietekmē cukura līmeni asinīs gan veseliem cilvēkiem, gan diabēta slimniekiem.

Cukura diabēta slimniekiem aptuveni 3-6 grami kanēļa var palīdzēt uzturēt cukura līmeni asinīs. Kanēļa pretiekaisuma un antioksidanta īpašības arī palīdz uzturēt spēcīgu imūnsistēmu un novērst diabēta komplikāciju risku.

6. zivis

Zivju lietošana uzturā nav tieši saistīta ar glikozes līmeņa regulēšanu asinīs, taču dažu pētījumu rezultāti liecina, ka zivīs ir daudz olbaltumvielu, D vitamīna un omega-3 taukskābju, kas var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni un uzlabot jutību pret insulīnu, tādējādi. uzlabojot cukura diabēta slimnieku stāvokli un samazinot glikozes līmeni asinīs.viņu komplikāciju iespējas.

7. Pākšaugi

Pētījums parādīja, ka regulāra pākšaugu, piemēram, pupiņu, lietošana var būtiski samazināt diabēta attīstības risku, kā arī palīdzēt pārvaldīt cukura līmeni pacientiem ar cukura diabētu.

Pupiņām ir zems glikēmiskais indekss, kas liek tām lēnām sagremot un līdz ar to pēc patērēšanas rada mazāk cukura lēcienus. Ir arī zināms, ka pupiņas samazina glikēmisko reakciju, ja tās ēd kopā ar rīsiem, salīdzinot ar rīsiem atsevišķi.

8. Apelsīns

Apelsīns ir viens no labākajiem ziemas augļiem un arī viens no labākajiem augļiem diabēta slimniekiem. Apelsīni satur būtiskas uzturvielas, piemēram, C vitamīnu, magniju, folijskābi, beta-karotīnu un oranžas krāsas flavonoīdus, kuriem ir īpašības, kas kontrolē glikozes līmeni, samazina holesterīna līmeni un aizsargā aizkuņģa dziedzera šūnas no oksidatīviem bojājumiem.

Apelsīni ir arī lielisks auglis efektīvai gremošanai un tādējādi siltuma ražošanai organismā, lai cīnītos pret ziemas aukstumu.

9. Neļķes

Saskaņā ar zinātnisku pētījumu krustnagliņas ievērojami samazina glikozes līmeni asinīs pēc ēšanas, pazemina holesterīna līmeni un arī novērš aizkuņģa dziedzera un nieru šūnu bojājumus no kaitīgiem oksidatīviem bojājumiem. Krustnagliņas ir arī lieliska garšviela ķermeņa temperatūras regulēšanai, kad tās tiek uzņemtas, un tās palīdz uzturēt ķermeni siltu, ja to patērē tējas vai zupas veidā.

10. Ķirbju sēklas

Dažu aktīvo sastāvdaļu, piemēram, nikotīnskābes, trigonelīna, sterīnu un peptīdu klātbūtne ķirbju sēklās ļoti ietekmē cukura līmeni asinīs gan veseliem, gan diabēta pacientiem.

Šķiedrvielu klātbūtne ķirbju sēklās arī palīdz ilgāk justies paēdušai un novērst biežas alkas. Lielais magnija daudzums, kas atrodas ķirbju sēklās, palīdz regulēt ķermeņa temperatūru un uzturēt to siltu ziemā, taču no pārmērīga patēriņa ir jāizvairās, lai novērstu gremošanas problēmas.

Atšķirīgie kosmiskie skaitļi un to attiecības ar realitāti