Desmit veidi, kā mēneša laikā atbrīvoties no liekā svara

Desmit veidi, kā mēneša laikā atbrīvoties no liekā svara

Saskaņā ar India.com publicēto, ir 10 efektīvas metodes, kas var novest pie labiem un ātriem rezultātiem, lai zaudētu svaru un atbrīvotos no liekajiem kilogramiem viena mēneša laikā:

1. Pilnīga cukuru samazināšana

Pilnīga cukura daudzuma samazināšana visās tā formās, pat jagger, jeb tā dēvētā “melase”, palīdz sasniegt ātrus rezultātus.

2. Izvairieties no apstrādātiem miltiem

Pārtikas produktu, kas satur apstrādātus miltus, patēriņa samazināšana palīdz uzlabot veselību un samazināt kaloriju daudzumu.

3. Žāvēti augļi

Ēd tukšā dūšā izmērcētus žāvētus augļus – ar mēru, piemēram, 2-3 gabaliņus mandeļu ar 2 gabaliņiem vīģu.

4. Dārzeņi un augļi

Var palielināt arī paļaušanos uz salātiem, neatkarīgi no tā, vai tie ir augļi vai dārzeņi.

5. Dažādi olbaltumvielu avoti

Lietojot lielu daudzumu olbaltumvielu, tostarp olas, pākšaugus un pupiņas, tiek atbalstīta muskuļu masa, fiziskā aktivitāte un sāta sajūta.

6. Dabīgās sulas

Uzturā ieteicams pievienot arī dažus svaigus, mājās gatavotus dzērienus, ko dzert pirms brokastīm, piemēram, ābolu un apelsīnu sulu.

7. Sēklas un graudi

Brokastīs vēlams ēst graudus un sēklas, piemēram, veselus graudus, saulespuķu sēklas un ķirbju sēklas.

8. Ārpus mājas iespējas

Ja cilvēks ēd ārpus mājas, viņš uzkodā var izvēlēties negrauzdētu vai ceptu pārtiku un var tos aizstāt ar veselīgiem produktiem, piemēram, biezpienu vai sojas pupiņām.

9. XNUMX:XNUMX

Eksperti iesaka pārtraukt ēst pēc pulksten XNUMX:XNUMX katru dienu. Ja cilvēks jūtas izsalcis, viņš var iedzert zaļo tēju vai dažus izmērcētus riekstus vai sēklas.

10. Vingrošana

Lai iegūtu tūlītējus rezultātus, diētā var iekļaut jebkāda veida vingrinājumus. Pat vienkārši pastaigājoties 20 minūtes dienā

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam