Burvju līdzeklis pret aizmāršību un koncentrēšanās trūkumu

Burvju līdzeklis pret aizmāršību un koncentrēšanās trūkumu

Eksperti piedāvā dažus ilgtermiņa un īstermiņa risinājumus, kurus varat viegli un ātri ieviest:

1. Vairāk gulēt

Amerikāņu eksperts Johans Hari, grāmatas bestsellera autors, sacīja, ka galvenais veids, kā palielināt uzmanību, ir vairāk gulēt, jo tas ir neticami izdevīgi un svarīgs laiks, lai smadzenes izskalotu visus vielmaiņas atkritumus, kas uzkrājas dienas laikā. . Un, ja cilvēks nesaņem pietiekami daudz miega, tas var novest pie sliktas koncentrēšanās spējas un īslaicīgas uzmanības.

2. Rūpēties par pamatvajadzībām

Rūpes par pamatvajadzībām ietver barojošu un garšīgu ēdienu ēšanu, un šajā kontekstā Sakss iesaka izmēģināt Vidusjūras diētu un dzert pietiekami daudz ūdens. Citas tūlītējas ārstēšanas metodes var ietvert arī snauduļošanu vai uzkodu ēšanu.

3. Uztura bagātinātāji

Uztura bagātinātāju lietošana palīdz izmantot mērķtiecīgās uzturvielas, tādējādi veicinot smadzeņu svarīgās atbalsta aktivitātes. Speciālisti iesaka lietot uztura bagātinātāju, kas satur šķīstošo kofeīnu no veseliem kafijas augļiem un noturīgu kofeīnu no zaļajām kafijas pupiņām, žeņšeņa saknes, guarānas sēklām un vitamīnu B12.

4. Fiziskā aktivitāte

Jebkura fiziska kustība ir prāta pārtraukums, un dažreiz pārtraukums ir tieši tas, kas ķermenim nepieciešams, lai tas būtu produktīvāks. Ķermeņa pārvietošana palīdz atbalstīt atmiņu un kognitīvās funkcijas. Zinātniskais pārskats, kas publicēts 2020. gadā un publicēts Translational Sports Medicine, atklāja, ka tikai divas minūtes augstas intensitātes kustības uzlabo fokusu uz stundu.

5. Meditācija

Sakss, Elberts un daudzi citi eksperti iesaka meditācijas vingrinājumus, lai palīdzētu koncentrēties. Ir pierādīts, ka jo īpaši Sahadža joga palīdz stiprināt gan fokusu, gan kontroli.