Kā uzveikt depresiju rudenī

Saules gaismas trūkums rudenī ietekmē veselību:

1- D vitamīna deficīts ir būtisks kaulu veselībai un imūnsistēmai

2- Rudens sezonas traucējumi izraisa depresiju

3- Pazemināts laimes hormona serotonīna līmenis

4- Noķer rīta sauli ar melatonīnu, lai uzlabotu miegu

Tāpēc ievērojiet šos padomus, lai rudenī pārvarētu depresiju: 

1- Ieslēdziet apgaismojumu savā mājā

2- Ejiet ārā uz 10-15 minūtēm

3. Ēdiet auzas, lai mazinātu depresiju un garastāvokļa svārstības

4. Veiciet vingrošanu un vairāk šķidruma un pārtikas produktus, kas bagāti ar minerālvielām

5- Valkājiet siltas krāsas