Kā saglabāt savu gremošanas sistēmu veselīgu svētajā Ramadāna mēnesī

Mūsu uzturs badošanās periodos ir pavisam citāds, tāpēc mēs mainām gada laikā pieradušos veselīgo paradumu un ēdienreižu ziņā, līdz notiek ēdiena kvalitātes izmaiņas. Šodien Ana Salwa mēs pulcējāmies pie jums
Ārsti un uztura speciālisti svētajā mēnesī iesaka izvairīties no aizcietējumiem.

1- Dzeriet vismaz divus litrus ūdens katru dienu, un to var sadalīt starp Iftar un Suhoor ēdienreizēm, lai nodrošinātu ķermeņa hidratāciju.

2- Sadalot brokastis pa partijām, vēlams apēst dateles, zupu un salātus, pēc tam kādu laiku atpūsties, brokastu laikā vēlams pastaigāties, pirms atsākt pārējās brokastis.

3. Ēdiet augļus un dārzeņus, kas bagāti ar dabīgām šķiedrām, piemēram, ābolus.

4- Ēdiet žāvētus augļus, piemēram, vīģes, aprikozes un rozīnes, jo tie ir bagāti ar uzturvielām.

5- Nesēdēt pēc brokastīm un būt uzmanīgiem, lai kustētos, tāpēc vēlams kādu laiku pastaigāties vai veikt nelielu vingrošanu.

6- Pievienojiet auzas savā ikdienas uzturā, jo tās ir bagātas ar labvēlīgām uzturvielām, kas nodrošinās, ka aizcietējums tiks novērsts visu svēto mēnesi.
Atslēgvārdi